[問題] 運動後的自己放鬆伸展

[bulesmiki (Lisa不是蒙娜)]

運動完我都有乖乖伸展
但我有個疑問
請問我知道有賣滾輪之類的東西
但是我朋友之前有說我肩膀肌肉超硬
我在想自己要怎麼按啊
如果是背跟肩膀之類的部位用滾輪也是有效的嗎？
如果沒有第二個人幫忙按不到的部位
你們都怎麼替自己肌肉放鬆啊？
（大部分都自己去健身房，所以只能自己）
還是應該花錢去按摩？
不然我覺得我整個人好僵硬喔
你們都怎麼做的啊？
希望不會是笨問題 (￣◇￣;)
請饒恕新手

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.211.225
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1539974216.A.280.html
推 swahusky: 有一種J字型的不求人
推 dondon0419: 用線鋸改按摩槍
推 jomerion: 有花生球啊
推 henry5405: 雖然我知道你應該是打錯字，但還是提醒你不要用滾輪滾
→ henry5405: 是滾筒唷
→ talrasha: 花錢鬆一下 ....
推 bxxl: 網路上一堆文章跟影片 滾筒可以滾背 就身體壓在滾筒上
→ bxxl: 要深一點用網球/按摩球/花生球
推 voohong: 我都用壓路機，歐拉普拉歐拉普拉歐拉歐拉歐拉歐拉歐拉!
→ akai0928: 請愛用google
推 k23123: 站著把牆當作地板
推 momofafa777: 昨天我有看到教練一直幫學生開雙腿，只聽聲音我還以
→ momofafa777: 為在做愛嘞。
推 voohong: 好久沒看到樓上推文了
推 momofafa777: 最近要當個好人
推 voohong: http://i.imgur.com/pLoXN9D.jpg
推 Linus4season: 以伸展按摩角度來看  肩膀斜方算是最好按開的了
→ Linus4season: youtube 滾筒 斜方 就一堆影片了
推 kele1206: 我自己哪裡痠痛就參考APP的伸展運動  一些簡單姿勢滿有
→ kele1206: 用的
推 z1288: 有一種類似圓形的按摩球 可以用,他有點小尖可以深入酸痛點
→ z1288: ,那不然就要找人徒手按了
推 t81511270: 滾筒 然後看影片GOGO
→ HM0011YEEE: https://instagram.com/joetherapy?utm_source=ig_pro
→ HM0011YEEE: file_share&igshid=eg38fkpfzs2s這個推嗎各位
推 haoguy: 彈力帶 滾筒 按摩球 再加上拉筋 都可以自己來啊
推 ASHDAC: 買靈活如豹來看，教很多放鬆按摩
→ bulesmiki: 那我真的打錯字了 啊 是滾筒啦哈哈哈哈哈
→ ckitwei: 有一個L型的按摩棒，還滿好用的，加上抜罐器
推 chao0902: 定期運動按摩也不錯