推 ga2006410493: 推 喜歡看你發有關力量訓練的文章 10/20 19:47
推 Domtoretto: ！！ 10/20 19:58
推 yostarmove: 努力練 就對了 10/20 20:36
推 curtis7248: 優質推 10/20 20:54
推 ASHDAC: 所以怎麼練都會肌肥大，但要肌力增加就要80%1RM效果才好。 10/20 20:55
→ ASHDAC: 所以要省時有效，就直接5x5練肌力就好了 10/20 20:55
推 heavenbeyond: 30%的1 RM都可以肌肥大？我第一個不信。 10/20 21:37
→ heavenbeyond: 館長第二個不信。 10/20 21:38
推 satan317: 但是要搭配重量對肌肥大的影響 10/20 21:50
→ xm3fu0: 其實我也不是很相信XDDDD 但在一定的信心水準下，用統計觀 10/20 21:51
→ xm3fu0: 點來說是沒顯著差異 10/20 21:51
推 acircus: 要運動表現跑5x5，但搭配2-3個肌肥大的動作 10/20 22:17
→ acircus: 留錯邊，囧 10/20 22:17
推 asd70208: 我先照正常的5x5跑個一個月再看看 10/20 22:36
推 kaiyoung: 窩～認真練就對啦，信與不信不會影響自己或別人練的怎 10/20 22:36
→ kaiyoung: 樣 10/20 22:36
→ a199160815: 但說實在要找閾值用這個統計方法應該是不適當的吧？ 10/21 00:06
→ xm3fu0: 應該還好 雖然我不知道為什麼不簡單做個OLS就好 10/21 00:18
→ xm3fu0: 還是說要用時間序列來考慮XDDDD 10/21 00:24
推 patrick81625: 其實就是效率的問題，30%1rm 相對的要花更多時間訓 10/21 01:06
→ patrick81625: 練，做到力竭的下數多也不容易維持動作品質 10/21 01:07
推 b2481: 這梗圖用得真好 10/21 01:13
→ wilson12134: 也沒什麼好不相信的，生物相關的知識本來就一直在更 10/21 09:30
→ wilson12134: 新，光是教科書裡面的觀念隨時都有可能被推翻了，保 10/21 09:30
→ wilson12134: 持開放態度看看新觀念沒什麼不好 10/21 09:30
推 iamoldtwo: 西岸健力30%，爆發力在30%最大 10/21 09:59
推 Iversonshao: 樓上說館長 他有用過很輕重量做力竭式訓練喔 有影片 10/21 10:59
→ Iversonshao: 代謝張力應該也算很低% 10/21 11:01
推 satan317: 這說法不過是排除力量差異帶來的肌肥大效力 10/21 16:36
→ satan317: 同重量對肌肥大提升效果相同，但因為中次數組力量提升 10/21 16:38
→ satan317: 較快，很快就變成n跟n+2.5比 10/21 16:40
→ xm3fu0: 我認同樓上 如果把實驗時間拉到兩年 或許就顯著差異了 10/21 18:04