→ aa24225085: 光腿部動作就一堆夠玩了 10/26 23:45
→ s1001234: 但還是會想訓練上半身…… 10/26 23:58
推 ricklay1225: 啞鈴能玩的花樣不少 10/27 01:17
推 silencedance: 綁護腕怎麼做伏地挺身啊...會吃到一部分手掌耶 10/27 01:57
→ silencedance: 最重的啞鈴只有10kg嗎？那就先做啞鈴臥推吧 10/27 01:57
會稍微吃到手掌沒錯...但手腕會感覺好很多
喔...那邊沒有羅馬椅，很克難地拿兩個凳子拼在一起作臥推...
推 adsl13579: 我也是發炎喔 每天冰敷會舒服一些 10/27 03:13
→ adsl13579: 盡量讓手腕在中立的姿勢下訓練吧>) 10/27 03:14
咦...?到底是熱敷還冰敷?
推 doorsky: 先休息 好了之後買伏地挺身器手腕就不會受傷了 10/27 03:33
其實有買啦，只是東西在遙遠的家裡
推 s310143: 好好保重 當我以前是健身新手時因為手腕肌腱受傷 痛了快9 10/27 04:20
→ s310143: 個月... 無法健身 想到就害怕 現在一定上護腕 10/27 04:20
真的很可怕，優先保護自己身體真的很重要，不該逞強
推 roturier711: 如果是澎湖有健身房哦.. 10/27 06:33
不是澎湖XD是有藍眼淚的離島
推 Iversonshao: 有農場可以抱小豬練二頭 借漁船練背 心態而已XD 10/27 09:00
借漁船練背.....!?可以告訴我這是麼練的嗎=口=
推 kkmix: 手腕會痛也有可能是TFCC、但這個就必須到醫院才有辦法檢驗 10/27 09:09
應該不是，該有的症狀都沒出現
※ 編輯: s1001234 (111.241.220.235), 10/27/2018 09:35:19
推 qb110425: 冰敷是讓肌肉緊繃降低疼痛，讓破裂的微血管還有受損的肌 10/27 11:12
→ qb110425: 肉緊繃，熱敷是放鬆肌肉，受傷前期是冰敷，後期熱敷，手 10/27 11:12
→ qb110425: 腕會痛，通常是前臂肌肉受傷，簡單測試方式就是用手壓著 10/27 11:12
→ qb110425: 前臂的肌肉，載轉動手腕，看看該角度的疼痛有無改善 10/27 11:12
好的謝謝您!
推 Shaynn: 休息吧 不信邪韌帶破損就麻煩了 10/27 11:53
我會好好休息的~謝謝您!
推 yaki049: 手腕肱側會痛也可能FCU肌腱發炎；2天後請改熱敷，該用護 10/27 14:08
→ yaki049: 腕該休息不能偷懶，手要用一輩子 10/27 14:08
現在不舒服的點是從虎口沿腕背下來然後腕關節那一處
上網查了查實在找不到該用什麼關鍵字...
推 joker2340: 你有用伏地挺身支架嗎?那個很好用 10/27 17:11
休假回本島家裡時會用，在這邊都是徒手
→ superlive: 不休息就是代償到肩膀，然後就更慘喔，跟我一樣到現在 10/28 01:17
→ superlive: 看物理治療看很久。 10/28 01:17
好的，我會先休息，謝謝您!
※ 編輯: s1001234 (111.241.220.23), 10/28/2018 13:13:57
推 Jupitar: 買伏地挺身握把 10/28 18:33
→ Jupitar: 或買軟墊然後握拳稱地 10/28 18:33
→ Jupitar: 去做物理治療 剛受傷12小時內冰敷之後要熱敷 10/28 18:34