→ leo820603: 肌肥大跟深蹲硬舉沒衝突啊 就課表不對 10/29 16:58
→ nightcrow: 呃，一週三天拿原本的胸背腿各一天不好嗎？ 10/29 16:59
推 xm3fu0: 分成推拉蹲三天 10/29 16:59
推 wei12f8158: 5x5跑完再接肌肥大就好了呀@@ 10/29 17:07
→ bleach1223: 分推拉蹲一週一循環不會太少嗎？ 10/29 17:09
推 kaiyoung: 一週練三天的文最近一個月不知道看到幾次了... 10/29 17:13
推 bookticket: 你可以考慮當天胸背腿用5*5當基礎練 然後挑一個部位多 10/29 17:18
→ bookticket: 練幾組(胸背腿挑一個) 然後再視時間有無配肩三頭二頭 10/29 17:19
→ bookticket: 練 10/29 17:19
→ bookticket: 這樣子練三天 基本上是可以 就是在有限時間做最大利用 10/29 17:20
推 gloomywind: 5x5 是健力課表，你硬去改動作會增加神經系統跟肌肉 10/29 17:45
→ gloomywind: 的負擔，尤其當你跑到開始會失敗的時候，會發現即使 10/29 17:45
→ gloomywind: 中間休一天，你還是可能恢復不回來 10/29 17:45
推 dakkk: 5휵有25組 健力這麼多組？ 10/29 17:55
推 borntopull: 樓上 5*5是 五下五組... 10/29 18:21
推 wei12f8158: 沒有人把組數乘開的啦XDD 10/29 19:02
推 Hyelinlover: D大要變簽名檔 10/29 22:46
→ isaacx: 哈哈'上面也太可愛 竟然乘開== 10/30 00:53