推 TiauEX: 完全兩段式 需要砍掉重練 10/30 22:41
推 simo675891: 錯的太嚴重了......光看你用背拉我都好痛哦 10/30 22:53
推 xxtuoo: 你刻意蹲低 可是你的發力點很高..根本蹲爽的XDD 10/30 22:54
推 orzx: 同上~太可怕 10/30 22:54
推 sea141224: 雖然有用腰帶，但你再這樣舉有受傷機會，小弟不知道樓 10/30 22:54
→ sea141224: 主是不是在省行程，但如果沒有要比賽還是別這樣吧 10/30 22:54
→ simo675891: 你的腿到髖到背根本沒繃緊就上 10/30 22:54
推 loveisth520: 這連我都看的出來了.. 感覺你的下背在哀號 10/30 22:57
推 wei12f8158: 先射屁股再用腰去拉，你的背比腿有力，可能要加強腿 10/30 22:57
→ wei12f8158: 的力量 10/30 22:58
推 xm3fu0: WTF 看了腰在痛... 10/30 23:06
推 yaki049: 看到腰都好痛...砍掉重練吧 受傷更慘 10/30 23:08
→ aa24225085: 這自己都看不出來，我是覺得很扯 10/30 23:09
推 chockwang: 強背硬舉 多拉十下 10/30 23:09
推 xm3fu0: 槓沒拉緊 感覺yanking的很嚴重 中背沒啟動 背被吊了起來 10/30 23:11
→ xm3fu0: 腿沒有往地下踩 完全靠背的力量往上拉 10/30 23:11
推 scvggininder: Xxx是在做三三交槓片給我拔掉 10/30 23:13
推 anexas: 下背癢癢的 10/30 23:13
推 longya: 為什麼你屁股要先往上再拉起來 10/30 23:14
→ scvggininder: 磨小腿磨小腿這麼容易懂的要講幾次傳統腿站太寬不要 10/30 23:15
→ scvggininder: 偷行程你腿寬都把手撐開了 10/30 23:15
推 heavenbeyond: 一樓大大說你“完全是二段式”，你懂是什麼意思嗎 10/30 23:16
→ heavenbeyond: ？你把影片放慢看，你蹲下去以後剛開始起身時，是 10/30 23:16
→ heavenbeyond: 用雙腳起身沒錯，但此時槓鈴完全沒動還是躺在地上 10/30 23:16
→ heavenbeyond: ，這是你的第一段。然後等雙腳都快要站直以後，你 10/30 23:17
→ heavenbeyond: 完全是用背部的力量去拉槓鈴，此時槓鈴才離地，這 10/30 23:17
→ scvggininder: 腳的行程偷到手跟軀幹的角度卻拉大 10/30 23:17
→ heavenbeyond: 是你的第二段。所以有大大說你是“蹲爽的”。 10/30 23:17
→ heavenbeyond: 拜託你立刻用空槓開始，全部砍掉重練。 10/30 23:18
→ jessica805: 為啥動作錯成這樣 還敢加這麼重阿 是不怕受傷嗎 10/30 23:19
→ dancingdanci: 整個要砍掉重練 10/30 23:20
→ magicsilver: 第一 手臂沒先發力，動作上來手臂才拉緊，手臂各關節 10/30 23:20
→ magicsilver: 易受傷。第二 圓背，幾乎都是下背在出力，下背易受 10/30 23:20
推 sea141224: 建議找個硬舉做的很好的人教你，不然就請教練 10/30 23:20
→ magicsilver: 傷。第三 臀腿發力不足。建議先別急著拉起來，先找出 10/30 23:20
→ scvggininder: 預備姿勢微微用力你軀幹應該要緊繃 哪來的空間給你 10/30 23:20
→ magicsilver: 整個ㄍㄧㄥ住的那種感覺，把發力感多移至腿及感受髖 10/30 23:20
→ magicsilver: 部移動的方式 10/30 23:21
→ scvggininder: 拉背 卡稱跟股二也要有拉扯張力 10/30 23:21
推 xm3fu0: 他媽平常在酸男生討鞭沒人回的給我出來 10/30 23:21
→ magicsilver: 誠心建議要小心並找個人帶 10/30 23:22
→ kfclikeshit: 健力冠軍江凱傑7分鐘教學!! 10/30 23:24
→ scvggininder: 你下半身要有張力在啊你預備姿勢整個力臂是斷的導致 10/30 23:24
→ scvggininder: 你下半身的力量完全沒辦法傳到傳到槓上 10/30 23:24
→ scvggininder: 這篇應該要m起來很經典的錯誤示範 10/30 23:25
→ scvggininder: 你的預備姿勢導致你一定會兩段式 10/30 23:26
推 yasummer: 完全用背拉阿... 10/30 23:26
→ jjkg: 都知道自己姿勢不對了為何還要拉那麼重？ 10/30 23:26
→ scvggininder: 所以你變成一動是把上半身的力臂連結起來 10/30 23:26
→ scvggininder: 你一動做兩個動作 10/30 23:29
→ scvggininder: 先把上半身推出去再把上背拉伸然後上半身變成比賽 10/30 23:30
→ scvggininder: 用的圓上背 10/30 23:30
推 qwsa2921: 絕對受傷硬舉 XD 10/30 23:31
噓 s21995303: 請勿自殺 10/30 23:32
→ dreaminc: 哈哈哈哈 10/30 23:35
→ scvggininder: 這個下半身才是你理想的預備位置但是這時候你還是 10/30 23:35
→ scvggininder: 鐘樓怪人狀態 10/30 23:35
→ scvggininder: 這個姿勢背打直才是你適合的起始姿勢 10/30 23:36
→ scvggininder: 槓都拉那麼出來了還繞膝蓋 10/30 23:38
→ scvggininder: 跟你收推文指導費100p 10/30 23:39
推 ujm50561: 用這種姿勢練到這種重量還沒受傷，我越來相信有些人就是 10/30 23:40
→ ujm50561: 天生神力了 10/30 23:40
→ dreaminc: 我也覺得很羨慕 體質好不容易受傷的人還是有 10/30 23:41
→ jerrychangyu: 腰痛痛的 10/30 23:41
推 teamox9: 慢慢來吧 好險沒受傷就好 重新矯正 10/30 23:45
推 piggywoody: 下背好強，天生神力! 10/30 23:49
推 muen1003: 水肥哥好像有一個影片在談核心的 參考一下 10/30 23:51
噓 chatroom777: 恐怖連結 10/30 23:58
推 Trauming: 這好危險啊... 下背整個... 10/30 23:59
→ jackson517: 討鞭夠爽快XDDD 10/31 00:04
→ F1ower: 打掉重練，真心不騙 10/31 00:07
→ jackson517: 傳統還有救(應該吧) 相撲拜託先別練了 你只是在模仿 10/31 00:07
推 mansJ: 你只是很壯的在拉 10/31 00:08
→ seanlin10421: 付錢找教練 打掉重練 真心不騙 10/31 00:11
推 bewritten: 下背爆炸影片 10/31 00:11
推 aspwell520: 找個教練教你硬舉吧... 10/31 00:12
→ aoog5858: 夭壽 10/31 00:16
→ skykenny611: 讓小姐姐教你做相撲拉 10/31 00:29
→ ann11: 恐怖影片 10/31 00:29
→ skykenny611: 你完美的詮釋對岸用語~硬〝拉〞 10/31 00:31
→ wu0966: 原來真的有天生神力…根本就是蠻力硬舉 10/31 00:32
推 aggressorX: 你下背痠痛絕對不會是這個重量才有的 你還加上去... 10/31 00:32
→ how870927: ..... 10/31 00:35
→ aknffw813: 借問個如果要貼影片的話一定要youtube嗎ig連結行不行 10/31 00:37
推 wu0966: 樓上你ig不怕人看當然可以 10/31 00:40
推 wu0966: 建議原po花點小錢去給指導…不要等花大錢看醫生 10/31 00:43
推 silencedance: 這動作就老人家最常閃到腰的動作耶XDDD 10/31 00:59
→ alger8962: 我到底看到了什麼？？為什麼錯的這麼離譜還能一路拉到 10/31 01:24
→ alger8962: 這重量，都沒有好心的人阻止你嗎？ 10/31 01:24
推 Captain0857: 恐怖連結+1 10/31 01:26
推 windigo: 付錢找教練 10/31 01:37
噓 z36963zat: 這個是在練豎脊吧 10/31 01:51
→ twtwtw: 第一核心很弱，第二那不是你的重量，放下自尊吧 10/31 01:56
推 h45279802: 真的有點恐怖 放下自尊+1從低重量抓感受開始 10/31 02:02
→ h45279802: 你要吸口氣繃緊核心 然後想像腳往下踩 髖是往前推送出 10/31 02:06
推 Tiiiiing: ig jim31837的傳人 10/31 02:06
→ h45279802: 去 接著才讓下背跟著把重量一起帶上來 10/31 02:07
噓 Audien: 你是不是在練背 10/31 02:18
噓 allse1032: 哈哈又個有重量迷思的人 幫你下背r.i.p 10/31 03:04
推 s21995303: 笑死 樓樓樓上那個是怎麼找到的 10/31 03:05
噓 raywang0204: 這是早安吧QQ 10/31 04:52
推 helloman: 看完你的整個動作的過程，你一開始根本也不用蹲下去了啊 10/31 07:43
→ helloman: ，你都整個下半身打直才開始拉 10/31 07:43
→ yaki049: IG那個也是恐怖連結 10/31 08:35
推 cateyes: ig那個拉很重耶 都沒事嗎？ 10/31 08:43
噓 wtf426: 大家人真好 我看到這種都偷笑 10/31 09:09
→ wtf426: 難怪骨科醫師越來越賺 10/31 09:09
→ anotherlife: 哪個健身房啊？巡場看到這種不會跟你說一下嗎... 10/31 09:18
早安各位，謝謝大家的指教，大家說的我都看了，影片我會找時間看，
接下來我會重新開始練習，也會找對的人來指導，對不起做了非常錯誤的示範，
還想請問各位，青蛙肢對傳統硬舉有影響嗎?
其實我腿距太窄的話會往後倒，蹲著的時候腳跟都會翹起。
※ 編輯: likee0328 (36.230.30.19), 10/31/2018 09:25:46
※ 編輯: likee0328 (36.230.30.19), 10/31/2018 09:28:11
噓 azure27014: 這完全是為了重量丟掉姿勢了 10/31 09:29
→ azure27014: 你的1rm 可能是別人的熱身重量，不用為了滿足自己的爽 10/31 09:30
噓 yjajunetwo: 阿彌陀佛 看了很痛 10/31 09:32
推 imemhaha: 那個IG拉起來還有人歡呼欸???好恐怖 10/31 09:37
推 rock8655: 我發現我跟你狀況也有點像 看來我也該面對現實砍掉了 10/31 09:48
→ rock8655: 一起加油 10/31 09:48
推 zz199227: 我以前錯誤姿勢這樣拉一次 好幾天會隱隱作痛 10/31 10:04
推 wwwpietw: 你自己都說訓練完下背都會痛了..orz 10/31 10:05
→ Chu0831: 到底為什麼下背會痠痛還要加到這重量?還沒壞也是很強大~ 10/31 11:17
推 peterkuok: 反串？ 10/31 11:19
→ bonus7y: 我很好奇你的腰帶有被你使用到嗎？ 10/31 11:26
推 skypons: 為什麼姿勢不對要拉那麼重？硬舉不是比賽的情況下拉重的 10/31 11:38
→ skypons: 虛榮心真的要不得 10/31 11:38
推 smallkai: 看了ig。我覺得你的背好強大 10/31 12:01
噓 oscar222: 豪恐怖喔喔喔喔喔喔 10/31 12:21
推 dl4ulxo: 好可怕啊..到現在沒受傷真的很好運，趕快找教練學正確的 10/31 12:25
→ dl4ulxo: 吧 10/31 12:25
推 smallgary: 看了背都痛起來了... 10/31 12:53
推 tim9527: 你的 背 好猛 10/31 13:24
推 benizaka99: 幹嘛要道歉，當負面教材沒有不好啊 10/31 13:30
推 silencedance: 沒受傷之前都是好事 起碼知道這動作錯誤XD 10/31 13:33
推 SolemnCamel: 哼～嗯，go! 10/31 13:51
推 scvggininder: 不是啊你傳統硬舉根本不用蹲那麼那麼低 10/31 14:14
→ scvggininder: 跟青蛙肢無關沒蹲那麼低根本沒影響 10/31 14:14
了解，謝謝你
→ scvggininder: 預備姿勢重心也要再前面一點 10/31 14:15
推 kerycheng: 你這叫做拿槓鈴不是硬舉了吧 10/31 14:29
推 Leftree: 真的天生神力 二動這麼明顯都還身體康健... 10/31 14:53
※ 編輯: likee0328 (42.72.118.175), 10/31/2018 15:06:01
推 Trippinglove: 嚇死人的影片 看了覺得你沒受傷是天大的福氣 10/31 15:39
噓 guesswhen: ego lifter 10/31 16:54
噓 guesswhen: not too bad XDD 10/31 16:56
推 yeeroyuy: 這樣能拉這重量感覺很猛 10/31 16:56
推 gongongon: 股二頭幾乎沒感覺對吧 ，都靠下背拉起來的 10/31 18:29
→ gongongon: 其實你的起始臀位有蹲下去 ，但開始拉時屁股馬上就後噴 10/31 18:35
→ gongongon: 了 ，這樣導致股二股四頭都沒辦法發力 ，你試著看看起 10/31 18:35
→ gongongon: 動時想像是要“站起來”的方式起槓 ，如果你有這樣作你 10/31 18:35
好的謝謝，我再慢慢調整
→ gongongon: 會發現槓到膝蓋這段你的股二頭（或四頭）超有感 ，這才 10/31 18:35
※ 編輯: likee0328 (42.72.118.175), 10/31/2018 22:54:21
推 peter31409: 如果你會深蹲的話 11/01 02:41
→ peter31409: 我建議可以想像成深蹲站起來 會比較好使力 11/01 02:41
推 smile831003: 梁靜茹給你的勇氣這樣硬舉的嗎 11/01 12:43
推 howardgj94: 屁股根本完全先射了吧 11/01 15:54
→ Linus4season: 還好背真的猛 不然真的炸了 11/02 02:26