[問題] 硬舉討鞭

[ultima7 (七)]

因為抓不清楚硬舉的感受度是怎樣才對
雖然做完之後大腿後側跟下背都有痠痛
但還是沒有排入訓練項目
看到板上最近接連出現硬舉請教的文章
希望板上前輩們也能幫忙指點一下

影片如下
https://youtu.be/XCIaOdjFezU

影片是看了前面文章有人分享鬍子哥的影片之前拍的
看了之後知道的問題如下：
1. 起槓時蹲不夠低，都是靠下背出力
因為重量不重所以就偷懶沒蹲下去了(遮臉

2. 直上直下沒有緊貼小腿
這點是看了鬍子哥的教學才知道的
自己做的時候感覺有直上直下
但看側面鏡子又覺得身體有往前傾
請問這段行程是手臂要出力把槓推往腿上嗎？

3. 上背沒夾緊？
做的時候有挺胸了，上背要另外出力是嗎？

4. 羅馬尼亞硬舉？
因為槓片很小，槓要放到地上的話要蹲很低
但是我看影片別人下槓的時候並沒有蹲下去？

除此之外還請各位前輩多多指教，謝謝

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推 seanlin10421: 第四點 你可以墊高 或 放到架上做RDL
→ seanlin10421: 2. 是靠你的闊背 不是靠手
→ seanlin10421: 3. 背不出力 脊椎就無法中立啦
推 hhhcccggg: 就我的經驗，你的頭這樣容易拉傷
推 legend1125: 推樓上，轉頭會拉傷
推 curtis7248: 淡水運動中心要拿史密斯的黑色20kg槓片才是標準槓片
→ curtis7248: 大小
推 qwsa2921: 背這樣凹下去也不行吧？