推 CvvOrz: 躺著二頭可能不好做,可能要斜一點讓手臂自然下擺 11/03 12:26
→ CvvOrz: 跪or趴可以練背或三頭 11/03 12:27
推 LENMO: 買台飛鳥 就不會負重了 11/03 12:36
推 orzx: 我覺得與其要躺著練 不如先練練核心 生活總是要站著 11/03 12:38
→ orzx: 不可能完全不站著負重~只是負重多少的問題 先把核心練好 11/03 12:38
→ orzx: 就算完全不負重你走路也是有身體的重量 加強核心保護脊椎 11/03 12:39
推 chong17: 雙手同時做，就會跟著練到核心 11/03 12:52
推 idareyou: 躺著可以碎顱三頭 單膝放臥推椅上 就能划船 11/03 13:28
推 doorsky: 划船感覺會惡化椎間盤 11/03 13:32
推 MartinJu: 先做自體重量運動一樣有效。不要負重。椎間盤很脆弱的 11/03 13:43
推 bcool: 聽起來有點治根不治本 11/03 13:48
推 kobelakers: 沒用 去找專業教練問 11/03 13:56
→ kobelakers: 根本不會沒運動習慣的人 11/03 13:57
推 oasis822: 治根不治本？？ 11/03 13:59
推 k721102: 醫生應該有跟你說要先強化那個部位的肌肉吧 11/03 14:07
推 bvdx: 買個彈力帶吧 11/03 14:18
推 thebestlawer: 復健有用多了 11/03 14:25
推 jojo2147: 推彈力帶+字體重量的全身訓練就夠了 11/03 15:04
推 teddy7887: 建議找教練，這個不是有器材就可以解決的 11/03 15:41
推 tree1314: 找物理治療師 11/03 15:56
推 minirivo: 建議找專業教練！ 11/03 17:34
推 milker: 真心找教練最實在 11/03 18:00
推 Iversonshao: 如果說他是一輩子躺著你說躺著練當然沒問題 問題是 11/03 20:00
→ Iversonshao: 欠缺功能性啊 如果他還想要逛街旅遊 躺著練絕對不是 11/03 20:00
→ Iversonshao: 最好的方式 可以請教真正復健或物理治療出生的教練 11/03 20:00
→ Iversonshao: 受傷不代表不能動那邊 而是需要全面性的計畫 11/03 20:00
推 jim543000: 都要避免骨折了還能動 看來樓上是真強者 11/03 21:35
推 iamoldtwo: 彈力帶+1 11/03 22:02
推 puddingtea: 之前有看過兆佑影片示範在家啞鈴訓練 11/04 12:52