推 orzx: 有趣的深蹲對比 一個有膝沒髖11/03 22:17
→ orzx: 一個有髖沒膝~加在一起做撒..阿不是 調整一下應該還OK11/03 22:18
→ orzx: 不過因為你有膝沒髖對膝負擔太大 核心不夠力有眨眼11/03 22:19
→ orzx: 重量又重 你需要優先調整動作11/03 22:19
大大也看得太深入，想知道有髖沒吸與反之的差異?我會先去爬文瞭解一下。
不好意思大大幫我分別一下是我還是賢內助 抱歉喔
推 chatroom777: 你在晃什麼東西…你膝蓋都要炸了吧，前推那麼多11/03 22:19
→ chatroom777: 先去看蓋伊跟館長的深蹲教學影片，不然就找個教練，11/03 22:21
→ chatroom777: 你這動作要砍掉重練了11/03 22:21
很糟嗎?我膝蓋完全沒有過量負荷的感覺有沒有異常的聲音或是不舒適，練過幾次痠痛就
是
腰方吧?可以不抖動吧拍影片有點興奮。
還有拍謝大大 可以幫我加個主詞嗎想知道是我的問題還是賢內助
※ 編輯: uniai940 (114.25.3.195), 11/03/2018 22:27:19
※ 編輯: uniai940 (114.25.3.195), 11/03/2018 22:28:53
※ 編輯: uniai940 (101.12.231.117), 11/03/2018 22:31:39
推 toromeow: 你的髖感覺不出有後推11/03 22:32
推 orzx: 腰會痠就是你核心沒用力 髖沒推出去 所以你的背下面是彎的11/03 22:33
了解，也就是坐得不夠後面嗎？
感受度上我是下肢有出力感覺得到
賢內助是屁股感覺不到
※ 編輯: uniai940 (101.12.231.117), 11/03/2018 22:34:39
※ 編輯: uniai940 (101.12.231.117), 11/03/2018 22:36:39
推 peter31409: 你是用蹲的。要用坐的 11/03 22:36
→ peter31409: 建議沒教練的話要一直看影片。動作才有可能正確 11/03 22:37
了解，是在屁股往後這部分不ok嗎，各大YouTuber
影片都有看但今天第一次看自己，感謝有ptt可以第三者幫忙觀察
※ 編輯: uniai940 (101.12.231.117), 11/03/2018 22:39:38
推 XDGC: 那個健力表格太打擊人了，原來我只是個入門廢柴而已 11/03 23:25
@@ 是嗎 我看我的量級還蠻準的說
※ 編輯: uniai940 (101.12.231.117), 11/03/2018 23:42:30
推 Stonghenge: 蹲到底的時候小腿跟背的傾斜角度要差不多，你小腿太斜 11/03 23:48
→ Stonghenge: 表示你膝蓋前推太多了吧11/03 23:48
請問大大我蹲的時候也會嘗試稍微提臀 然後
就完全不會屁股眨眼 但是這種蹲法是較正確的嗎
因為腰椎會有壓迫感 所以我就沒有可以做
我說的提臀就是鎖定屁股跟被的距離 像是用夾的
※ 編輯: uniai940 (101.12.231.117), 11/03/2018 23:51:04
→ Stonghenge: 然後膝蓋不是你練完沒感覺就沒事喔，軟骨跟韌帶的損傷11/03 23:50
→ Stonghenge: 不見得是立即的11/03 23:50
了解這個道理 原本還沒有這麼清楚 但是再反覆比對
Peeta的影片就知道我哪裡做錯了，我還亂抖，重量輕就掉以輕心，好險有即時討鞭 感謝
※ 編輯: uniai940 (101.12.231.117), 11/03/2018 23:55:25
推 molukino: 你這樣膝蓋會爆… 11/03 23:55
→ aa24225085: 建議至少水平，不然就降重11/04 00:09
→ aa24225085: 建議至少蹲水平，不然就降重11/04 00:09
這個有盡量要求 感謝
※ 編輯: uniai940 (101.12.231.117), 11/04/2018 00:27:47
→ skykenny611: 試試調整站距11/04 01:04
再寬嗎
※ 編輯: uniai940 (101.12.231.117), 11/04/2018 01:17:33
→ skykenny611: 可以從蹲到底的大便蹲去找適合舒服的站距 11/04 01:29
推 leafland: 因為你們重量驚人，應該可以考慮試試看間歇性斷食11/04 08:13