[問題] 深蹲求鞭

[xxxx85214 (ㄊㄊ)]

各位大家好

目前是剛接觸重訓兩個月的新手

https://youtu.be/n-k6lHioFR4

我的膝蓋在熱身輕重量的時候

蹲下去會有趴的聲音

雖然做到後來是不會有

不過也就不敢蹲的太深

有什麼方法調整嗎

動作的話還會是吃太多膝蓋嗎

之前有被說用膝蓋啟動

麻煩各位巨巨指教
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推 orzx: 嗯...有點折背的感覺~做完下背會不會不舒服阿?
目前作完都蠻正常的欸
推 youngpool: 站著的預備姿勢不要站挺，留一點寬在身體後面
→ youngpool: 這樣你啟動的時候髖會比較順一點，另外不要看正前方
→ youngpool: 看前面斜下，這樣你上身會比較順
感謝指教
推 boy6706: 這樣膝蓋算太早啟動嗎？
推 OstevenO: 只有我很好奇想知道後面那個人在幹嘛嗎？
我也不知道XD 我看他都這樣躺著用
推 aa24225085: 下去一點，至少水平
感謝指教
推 sporplo0221: 後面是嘴巴咬著再練脖子嗎
※ 編輯: xxxx85214 (114.25.178.151), 11/04/2018 11:59:53
推 l1529000: 熱身組前有先熱身嗎？活動度動態熱身等等，不知道會不會
→ l1529000: 改善彈響的問題
熱身從不背槓 空槓 再開始加槓片
我膝蓋可能原本就不是很好了QQ
推 xxtuoo: 地板飛鳥 長姿勢了XDD
推 Threee333: 只有我覺得髖推不夠後面嗎
※ 編輯: xxxx85214 (140.114.43.174), 11/04/2018 20:08:15
→ skykenny611: 調整站距與腳尖角度試試看會不會讓你蹲得更低