[討論] 深蹲水平是不是很難？

[aa24225085 (小外野手)]

看到很多人分享影片

或是請教深蹲影片

看到深度都沒有過水平

現在資訊爆炸時代

網路上有一大堆影片教學

都強調訓練強度及其效益

不用全蹲但至少要過水平

但看到的分享影片

很多都沒有過水平

然後又背很重

這時會思考是先天就不能蹲過水平

還是貪重蹲淺深度，欺騙自己進步

還是說：真的大多數人沒指導過不能蹲過水平？！

這樣當兵體檢測蹲下這項，是不是也可以廢了？

往往討論到這話題

都會有一票人跳出來

又沒有要比健力

為什麼要水平

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推 chatroom777: 蹲到水平臀才吃得夠啊，根本不是健力不健力的問題
推 louiswu: 沒蹲水平髖部發力不夠股四頭負擔那麼大容易受傷
→ louiswu: 背多重沒蹲至少水平那都只是安慰自己的重量而已
推 x851221: 沒蹲水平就只是看起來很重其實什麼都沒練到 就好像大家在
→ x851221: 討論100公尺跑幾秒然後你說我跑11秒(但其實你只跑50公尺)
推 imandylin2: 最近跟著教練學深蹲，我自己感覺是如果沒有教練一直
→ imandylin2: 提醒髖啟動、髖主導，新手很容易用太多膝蓋，導致蹲
→ imandylin2: 不太下去
→ kobelakers: 因人而異 水平只是建議
推 louiswu: 水平不只是建議而是最基本，全蹲才能完全刺激到肌群，對
→ louiswu: 於腳踝活動度不好的人，把全蹲當作目標，水平蹲不到就是
→ louiswu: 要降重量
→ perfectdog12: 然後再把不到水平蹲的重量當PR在講
推 curtis7248: 幸好我都ATG就沒有深度不夠的問題(汗)
推 NewbieShiba: 水平很基本吧？一堆人可以阿，我都全蹲，大腿夾小腿
→ NewbieShiba: ，85KG體重10RM只有90，還蹲的很累
推 xm3fu0: ATG才是王道 我也不懂蹲得跟天空一樣高的人在幹嘛
推 bxxl: 就蹲不低啊,又不一定是重量問題,徒手也一樣.
→ hank780420: ATG比較像舉重的專項訓練吧.....
→ bxxl: 腳踝活動度,髖活動度都可能有問題
推 xm3fu0: 我是在酸守正蹲啦
→ Moirae: 以練到來說 水平上一點跟水平根本沒差多少啦，更別說什麼
→ Moirae: 沒練到這種論調了。 看看那些相撲硬舉偷行程的人，怎麼
→ Moirae: 沒人說他們沒練到???? 硬舉墊高就沒人有意見? rack pull
→ Moirae: 也沒人有意見?  就是蹲舉意見一堆。
→ Moirae: 絕大多數人根本就不用練全蹲，膝蓋、腰受傷風險更大，
→ Moirae: 一些人屁股眨眼眨不停，還硬要在那全蹲。
→ Moirae: 賣課的人當然想推全蹲，課才賣的多啊。
推 xm3fu0: 沒人說沒練到啊 只是很多人為了感覺「練到」拿行程來換重
→ xm3fu0: 量 充其量只是為了滿足自己的虛榮心而已 就算是在練自尊也
→ xm3fu0: 沒人可以說誰不對 只是我看了無奈而已
推 xxtuoo: 爽就好 不過低到atg 膝蓋還是有點怕怕XDD
推 xm3fu0: 我的前提是髖臼結構、髖關節活動度、踝關節活動度可以支
→ Moirae: 問題就在一堆人對於 蹲舉和硬舉 有雙重標準，硬舉能偷就偷
→ xm3fu0: 撐你的訓練行程下 你應該蹲下去一點
→ Moirae: 自己硬舉偷很爽，看到別人蹲舉就有意見。
→ xm3fu0: 要這樣說臥舉拱腰還不是被嘴？
→ xm3fu0: 相撲硬舉在台灣接受度真的比起歐美高很多喇 這個我也認同
推 xxtuoo: 搞不好東方人天生適合相撲硬舉XSD
推 Harrison1814: 全蹲如果一直屁股眨眼眨不停是不是應該考慮的是降重
→ Harrison1814: 量，而不是重量硬要做這麼重然後乾脆改成蹲一半？我
→ Harrison1814: 看到滿多都是明明空槓或輕重量都能全蹲的人，卻一直
→ xm3fu0: 樓上說的也是我的看法 越高量級真的越多傳統高手
→ Harrison1814: 硬要做這麼重，然後蹲不到一半就起來的人...
推 zxcv91039: 練的不是重量 是信心
→ xm3fu0:  https://i.imgur.com/Bil8q74.jpg
推 p23j8a4b9z: 練虛榮的啊 一堆這種的 被問就說活動度不好
→ p23j8a4b9z: 我認識很多都是傳統卡住跑去相撲就破pr了 但是說相撲
→ p23j8a4b9z: 比較容易做就很多人會氣噗噗 行程就比較短啊
推 jim31837: 沒這麼容易 IPF 比賽的一堆被call depth...
→ Leftree: 相撲比較容易那為什麼練傳統的選手不全部改相撲？
→ Leftree: 難道練傳統的選手腦子都不好？
推 orzx: 我個人覺得練傳統的不練相撲是因為~相撲是這幾年才出現
→ orzx: 兩者的使用肌群不同 你已經練傳統到極至的人 就算真的
→ orzx: 改練相撲可以舉更重~但是要全部砍掉重練~不太可能吧
噓 imsphzzz: 相撲最好這幾年才出現= =
推 xm3fu0:  https://i.imgur.com/pDFR6CC.jpg 傳統的比例會跟著量級
→ xm3fu0: 增加而增加 也因為華人本來就較歐美矮小 就是圖片偏左邊
→ xm3fu0: 那群 自然比較多人拉相撲 這樣比起來相撲的接受度也比較
→ xm3fu0: 高 而歐美量級較亞洲重 比較多傳統 也會比較排斥相撲 就
→ xm3fu0: 醬
→ xm3fu0: 再一張圖  https://i.imgur.com/aOfkIg9.jpg
推 louiswu: 健力比賽也只要求蹲低於膝，沒有一定要完完全全蹲到底，
→ louiswu: 但是至少要蹲到髖部發力，不然根本不叫深蹲阿腿推機推一
→ louiswu: 推不就好了，活動度也有很多方法慢慢改善，我是不覺得有
→ louiswu: 人活動度差到連平蹲都不行啦，1/4蹲那種根本蹲爽的
→ powerclean: 找到的影片都蹲不夠深，那你可能都找錯頻道了
推 Leftree: 推xm大 有數據有真相
噓 chishen1214: 很多人的影片都有髖過膝啊！
推 howardgj94: 活動度不夠的話，蹲下去超過活動度範圍，起來也是各種
→ howardgj94: 代嘗，因為腿後根本沒張力了。我覺得重點是要蹲到確實
→ howardgj94: 吃到屁股，水平是個參考值
推 wadechen: 健力是一種專項運動 追求的不是對肌肉的訓練效果 而是
→ wadechen: 數字的最大化 當然能縮短行程就縮短 沒有什麼偷不偷的
→ wadechen: 問題