[問題] 間歇斷食跟碳水循環並行的可能性？

[youareverygy (Wess)]

小弟170/63
去年底用碳水循環法三個月
成效蠻好的，瘦5公斤體態也有明顯消脂
後來出國工作，上班時間公司提供便當
但是缺點非常的油和鹹
只好都過水洗一下再吃
下班也要看早晚班決定訓練時間
有時候是半夜練完再吃
所以飲食不是很好控制

大概5個月前開始使用了16/8間歇斷食
但我承認還蠻常偷懶的哈哈
上班8小時要配合下班後重訓完吃一餐
有時都會超過8小時，所以很難完全嚴格遵守
長時間下來還是有瘦，屁股大腿有減脂到
體重前陣子也到了59公斤
但就肚子消不太掉
應該也有瘦到肌肉，估計吃太少

於是想開始嘗試碳水循環+間歇斷食
一方面可以利用沒進食的時候減低胰島素濃度幫助減脂
一方面用碳水循環控制重訓日和休息日的熱量分配
總熱量我應該還是會吃超過TDEE(體重稍低，想再高一點)
但不知道兩套方法是否會有相衝突的地方？

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推 dakkk: 沒衝突
推 as7766332211: peeta其中一篇有寫可以
推 woodsage: 覺得並行蠻好的～七月到現在成效不錯不過最近因為工作和
→ woodsage: 運動時間調整沒辦法間歇性斷食減脂速度明顯變慢
推 isud40401: 算是減脂最佳組合！不用擔心掉肌肉
推 g870043: 沒衝突，斷食就是減低胰島素波動，反正你進食還是過bmr
→ g870043: 碳水循環對於你重訓時的幫助也是有差
推 redzero: 可以你看peeta最新影片就在講這個 我覺得你體脂要再低應
→ redzero: 該要提升重訓量
推 demi80615: 我覺得先增肌卡實在吧，170/59感覺滿瘦的...
我間歇斷食也是看peeta，最近沒追了不知道有最新哈哈
體重真的太低，現在就是想瘦肚子然後把體重拉上去，在想要先減脂為主還是先增肌，才
想出用碳水循環搭配，看能不能減脂同時慢慢增肌
※ 編輯: youareverygy (101.15.57.101), 11/06/2018 16:05:32
推 redzero: 靠吃體脂會到一個限度就很難下 再下去靠重訓刺激生長激
推 redzero: 素才比較有效 光靠吃還是泡芙人
推 jojo2147: 就進食窗口時間內很難吃到你要多營養而已