[問題] 深蹲高低背槓差異

[p09171989 (風中蟾蜍)]

各位巨巨好

小弟前幾天在看教深蹲的影片

發現影片似乎高低背槓都有人建議

自己去worldgym看也是高低背槓都有人做

因為小弟還是初學者

只知道低背槓會比較吃手的力量

但其他差異實在不太清楚

有人說低背槓可以用更多核心發力

自己試過卻覺得更難出力

不曉得各位大大有這兩種背槓的差異嗎

該如何選擇自己適合的背槓方式呢

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推 AO56789: 我同學才扯好不好，他有一次要交家政料理報告甚麼的
→ AO56789:其中一個是要寫一樣水煮料理的食譜，他居然給我寫
→ linger:溫水煮青蛙
→ AO56789:溫水煮青蛙，還附上完整實驗步驟，老師直接給他打0分
→ linger:幹還真的是溫水煮青蛙
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推 XDGC: 低背槓可以讓你背得更穩，但是肩膀活動度要夠好，對手腕和
→ XDGC: 手肘的壓力也會比高背槓大
→ allen0981: 低背買個護腕...我才蹲100kg不帶手腕好痛
推 Harrison1814: 哪個方式你背起來比較輕鬆..比較好發力就選哪種啊..
→ Harrison1814: .每個人身體條件都不一樣，別人是別人你是你，實際
→ Harrison1814: 下去做看看身體就會告訴你該選哪一種背槓方式了
推 KVdr: 高背重量吃在背上 我不行
→ KVdr: 低背有手幫忙分散 加上護腕就很夠
→ taiwanalien: 低背槓靠近身體核心，故95%人都可以比高背槓重
→ taiwanalien: 但牽扯到肩活動度，故像我就不行低背
→ ASHDAC: 訓練就像飲食要營養均衡，
→ ASHDAC: 高槓低槓前蹲過頭蹲公主抱蹲握把蹲殘障廁所蹲都可隨時換
→ ASHDAC:  X課表試試
→ ASHDAC: 表試試
推 chanel1259: 高揹好像比較能全蹲
推 louiswu: 低背槓就是離核心近，所以力臂比較短，想同重量下要克服
→ louiswu: 的力矩就比較低，理論上會舉比較重
推 benage: 簽名檔超好笑
推 noomlluf72: 我覺得低背槓好難> <"~完全不會，我說自己摸索的話
推 KellyOubre: 建議先把高背槓練穩，再學低背
推 DickCowBoy: 低背槓 舒服
推 wei12f8158: https://youtu.be/5rrd8VnYY-M  看個人習慣，建議都
→ wei12f8158: 試試，江凱傑有說他高背成績比低背好，可能跟他是舉
→ wei12f8158: 重選手出身有關
推 kenhiro5566: 自己也是在WG練 比較多的還是高背 看到低背的幾乎都
→ kenhiro5566: 是很巨的
→ yohji03: 剛開始可以自己較習慣或舒服的姿勢 不用一味追求大家練
→ yohji03: 什麼
推 GoogleSEO: 推w大的影片 超喜歡他的教學~我練到最後還是比較喜歡高
→ GoogleSEO: 背
→ jesuslinus: 江凱傑超猛的 之前還不懂的時候去wg都自己亂練  後來
→ jesuslinus: 看他的教學影片增加許多知識
推 lingray: 高背核心脊椎負擔大，肩手腕關節負擔低，低背相反，建議
→ lingray: 兩個輪流做，長時間下來可以追求平衡
→ lingray: 不過我自己高背斜方會痛到受不了，加強斜方或護具也能解
推 bruce99915: 低背槓離核心近所以較輕鬆+1，目前在萵苣只練低背路過