[問題] 新手深蹲請鞭

[satan317 (煞蛋)]

各位巨巨好

https://youtu.be/

小弟學習動作主要是透過youtube，諸如蓋伊、江凱傑、KosmoFit之類的

但是深蹲方面一直搞不明白髖啟動，在蹲的時候，都只感覺到大腿用力

髖方面則都沒什麼感覺

今天主要想請各位巨巨幫忙看一下，小弟到底是髖感受力不好，還是根本沒用髖

謝謝各位

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推 zipi: 影片的角度看過去  你的腳掌跟膝好像沒有同方向的樣子
推 AntiqueTea: 重心是在腳後跟，不是腳前
→ AntiqueTea: 髖骨運用是指上下半身不動，先動髖骨
→ AntiqueTea: 下蹲上來後再收髖骨（屁股夾緊往前收
推 ASHDAC: 還可
推 peterchou: 二樓為啥重心放腳後跟 不是平均腳底嗎？
→ aa24225085: 有時候留言看看就好，有些甚至蹲都沒蹲過
推 ASHDAC: 屁股夾緊往前收比較可怕
→ satan317: 好的，感謝
推 owlrex: 不要把重心放後腳跟
→ Trippinglove: 是不是膝蓋內夾
推 youngpool: 腳掌方向住易一下,其他不錯了~
推 xxtuoo: @@a 我個人是腳跟發力感覺比較吃臀部 想平均發力反而容易
→ xxtuoo: 吃到腳尖XDD
推 leafland: 你拿一根棍子橫在脛骨前，蹲下來會推動竿子表示膝蓋啟動
→ leafland: 能不推動竿子代表有正確髖啟動
→ satan317: 沒有內夾，不過大腿方向確實比腳掌往內10度左右
→ skykenny611: 要學習怎麼呼吸~對你日後重量上去有幫助
推 piggywoody: 脛骨推桿第一次聽到，有reference嗎？
→ anotherlife: 不錯啊
推 ghostforever: leafland講得非常令人質疑 從沒看過深蹲脛骨不會往
→ ghostforever: 前 又不是在做barbell standing hyperextension
→ ghostforever: 如果是指最初的啟動段 那也該定義清楚
→ onlychan: leafland 這什麼東西...
→ leafland: 嗯，我說的有問題，不要聽我的
→ satan317: 好的，還是感謝建議心意
推 eq0eq: 我看起來主要是你在上來一半以上會變成膝蓋伸直為主，所以
→ eq0eq: 會先鎖膝才髖伸展，可以先試試看膝蓋不要這麼早伸直，髖先
→ eq0eq: 往上推回來屁股夾緊膝蓋會自然鎖死比較安全也比較髖有感。
推 qazwsx00500: 看起來你站起來幾乎都是膝蓋去主導，先打直膝蓋再把
→ qazwsx00500: 屁股前推，先把注意力放在屁股試試吧！另外似乎有點
→ qazwsx00500: 膝內塌，但拍的角度可能要在換一下會更清楚～
推 qwsa2921: 腳尖太開 和膝蓋方向不同 還沒蹲完就起來了
→ satan317: 今天蹲觀察了一下，沒有往內夾，感覺應該是活動度影響
※ 編輯: satan317 (1.171.46.14), 11/10/2018 00:07:08