[問題] 請問輪班還有辦法維持重訓計畫嗎？

[dirtypig915 (想zz)]

各位巨巨晚安！

由於自己下禮拜開始上班，到竹科當輪班星人...可能分常日、大夜、小夜、假日輪班，
不
知道未來在體力、精神的操勞下，還有沒有辦法繼續維持運動習慣？

想請問板上的各位，有沒有工時不穩定卻又可以持續維持運動習慣的例子？感謝各位！！

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推 ky860224: 想知道+1
推 kobelakers: 看館長 你覺得可就可
→ longya: 要不要維持是看自己吧…
→ burnsy0018: 看你自己想不想，別人可以你也一樣可以？
推 ksfable: 轉換班別中間降低訓練量 確保充足的休息
→ OverRaven: 輪班+1 很容易被班表干擾 去健身房都是斷斷續續
推 wetland: 很累 通常不是願不願意 而是一直加班
推 s34002: 看是正輪還是倒輪吧！我是正輪的，只要想每天去都行
→ kurtppt: 要不要維持看自己啊，早上健身房都沒人爽爽練，大不了降
→ kurtppt: 低強度，減少訓練時間
推 issaquah: 很難
推 JeremyWu: 可以，夜班每天下午去，日班休假兩天也是下午去
→ JeremyWu: 能不能維持真的在自己
推 ikuzin12: 我是每天13小時還是可以維持
→ ikuzin12: 身體不行不要勉強
推 turkiali01: 能阻止你的只有你自己了
推 arriy: 自己不想去，讓你全年休息你也不會去健身房
→ aliceyjl: 累的話可在家做肌力訓練
推 oklaohya: 推養成在家徒手健身的習慣也很好 因為不是所有人都跟館
→ oklaohya: 長一樣隨時可在自家的健身房訓練 舒適又方便自然能堅持
→ oklaohya: 下去
推 yeahwazzup: 肌酸尬下去上了 哪裡那麼多藉口
推 yeahwazzup: 分大小夜代表才9小時 比起日夜四二輪輕鬆多了
推 qazxc312: 我輪班，早中班正常訓練，夜班當deload，不需要太拼
→ redface1209: 我輪班 上個月第一次一個月練20天就痛哭流涕
推 EdmondDantes: 別看樓上一些不負責任的回答 身體你自己的
→ EdmondDantes: 健康第一 不要走火入魔
→ EdmondDantes: 不行就別硬練 有空身體也覺得可以再上就好
感謝各位的建議，真的是希望工作後能繼續維持運動習慣，不然輪班又傷身，再不運動應
該會老很快...但願能從中取得平衡。
→ iamoldtwo: 我鄰居工程師先驅，沒運動，伍年前中風至今無法自理。
→ iamoldtwo: 去查一些年輕中風新聞，警惕自己有氧、15%以下bf
推 ppppt: 健康為主 別被不負責任的話影響
推 hsyuhe: 看體力跟精神狀況，要是很痛苦不就失去意義了嗎？又不是大
→ hsyuhe: 家住家附近都有適合的健身房，也許可考慮弄些簡單器材在家
→ hsyuhe: 練就好
→ allubatwo: 四二輪最輕鬆...日二輪早班根本練爽爽
→ kenhiro5566: 之前有個朋友都是輪班星人 為了不虧到月費照樣天天跑
→ kenhiro5566: WG  看他整個快累倒了
→ ccufcc: 可以…簡單…
→ ccufcc: 但你的其他計畫可能GG
→ jack810316: T開頭的輪班星人不比四班二輪輕鬆...
我就是T開頭的輪班星人還是最操的製程之一...
→ latin0126: 早班傍晚去 小夜早上去 大夜下午去 給你參考
感謝各位前輩的回覆！！原來版上那麼多人在輪班依舊可以繼續重訓！也是給我一劑強心
針！！
※ 編輯: dirtypig915 (1.171.37.146), 11/08/2018 00:07:00
推 fannymiao: 以前也是T開頭製程、覺得單純看單位好不好吧～待過一
→ fannymiao: 個單位日班上到凌晨一兩點是常態、第二天早上一樣八點
→ fannymiao: 半準時開會....
推 dondon0419: 可以練啊。只是有的班都睡死就練比較少
推 KurodaYu: 我最近改上大夜也是跑，只是次數變少訓練量變低
推 piggywoody: 輪班就是練最重要的提款肌群，其他肌群輔助就好
推 lovegng957: 我就是 3班8小，照去，有心就有時間
推 molukino: 睡醒或下班後就去吧
推 yesu219: 提款肌群XDDD
推 hotsauce1111: 我是輪班+有兩個小跟班家庭的情況，因為小孩是自己
→ hotsauce1111: 帶，所以我輪班之餘要去健身都要趁小孩睡午覺或是
→ hotsauce1111: 跟老婆請假才能去，原po情況比我好太多了，請珍惜
→ aoc7175: 這不是理由