推 XDGC: 肌肉生長訊號最長大約可到72小時,與其這樣不如用大重量把11/08 18:45
→ XDGC: 組數堆完,剩下的下次練11/08 18:45
推 dakkk: 不如分天練11/08 18:54
我一週有安排六天訓練了
→ chishen1214: 何謂你要點效果?11/08 19:48
→ chishen1214: 的11/08 19:48
推 kixer2005: 理論上這樣拆能做更多的訓練總量11/08 22:02
可以做更多沒錯
我大概會比平常多做3~4組
重量可以提升一點
或者塞一些平常較少練的部位
會這樣是想說
早上沒辦法太早起床
又不想太晚回家
決定早上做一部分
晚上做一部分
但有點擔心會影響訓練效果
※ 編輯: zx153w (36.225.234.201), 11/08/2018 22:54:31
※ 編輯: zx153w (36.225.234.201), 11/08/2018 22:55:10
※ 編輯: zx153w (36.225.234.201), 11/08/2018 22:56:00
→ aa24225085: 可查舉重隊訓練,也是拆開練,並且重質不重量 11/08 23:03
→ loom0et0bust: 理論上沒差,可是實際上要看你的安排方式,你是否 11/10 11:20
→ loom0et0bust: 能維持你的訓練質量還有建立良好的訓後修復。 11/10 11:20