Re: [討論] 假裝自己有在練的人

[XDGC (ID說明一切)]

嗨嗨 大家好，我就是剛健身4.5個月的新手，最近大約一個禮拜開始看這個板

其實我覺得會不會打卡上傳有沒有在練跟是不是新手沒有正相關，我也看過朋友練了一
段時間還在上傳打卡的，看身材...老實說我覺得練得很普通啦，至於健身有成又有在
po照片的，我身邊好像沒這種朋友

然後真的有在練，我覺得上傳也很好啊，大家都想追求更好的身材，健身有成有成就感
po一下昭告朋友錯了嗎？不想看就滑掉就好了

最後想問有沒有不增加體重卻把力量提升的方法，飲食或訓練方式皆可，健身前60公斤
，現在65公斤，想維持在這個體重但是把力量往上提升，目標是（深蹲/臥推/硬舉）=
（150,110,180）以上


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.20.146.35
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1541932415.A.667.html
推 timgame: 找力量課表啊 smolov 5*5之類
→ Moirae: IG上一堆新手貼照片就算了，還把體適能產業那些騙人話術
→ Moirae: 也打上去，誤導其他不懂的人。
推 linjin2: 這標準其實不低捏，練兩三年都並不一定有
推 JUDSON1231: 標準訂得很高，加油
推 doorsky: 練輔助肌群 像臥推要練窄距臥推 dip跟肩推
→ qweertyui891: 這標準真的高，給你一個網址參考強度
→ qweertyui891: https://strengthlevel.com
推 scott112: 你這體重這種目標很高哩
推 KellyOubre: 體重跟你一樣只差臥推哭哭
推 liinlisa: 為什麼藥嗆我一直上傳 哭哭
→ loom0et0bust: 得靠技巧和神經號召能力
→ isaacx: 我都拍照自己紀錄而已不PO 一直PO照的真的煩
→ isaacx: 發文間格又不是好幾個月 根本沒啥差啊
→ isaacx: 看不出來   發文證明自己有在練這樣?哈
噓 INBOOCHILAI: 新手管很寬 4.5個月你目標訂這樣只能說加油
噓 kuojians: 像我練不好都不敢po
推 henry5405: 有目標很好 但很拚...加油!!
推 youngpool: 不就少吃一點,多練一點...
推 richs57lii: 我笑的
推 Litfal: 健力練法，但體重還是會增加吧
推 yesu219: 我80kg目標跟你一樣, 是不是太放鬆啊XD
推 louiswu: 這目標只要堅持不懈跑健力課表最快兩年達得到
推 hotsauce1111: 應該是說一般新手健身前幾個月進步較快，很大原因是
→ hotsauce1111: 因是吃以前的基礎，等身體負重能力接近自身的極限時
→ hotsauce1111: 就會成長的緩慢，這時有些人會耐不住性子漸漸放棄了
→ hotsauce1111: ，而持續堅持下去的人就會發現，身體負重能力或肌肉
→ hotsauce1111: 的成長並不是件容易的事，我覺得認清這點才算是真正
→ hotsauce1111: 健身的開始，所以板上很多大大都是抱著謙虛的態度默
→ hotsauce1111: 默訓練的
推 loveofangel: 推樓上
→ Moirae: 胖的人就要發文說 #身材不重要  自稱練健力的。
→ Moirae: 也有肥臀粗腿的女生 說得好像自己的下半身是練出來的一樣
→ Moirae: 還要順便批評 別人腿細  總之就是想帶風向。
推 s21995303: 我體重跟你一樣 達到你要的三項數據花了兩年多 你加油
推 soulboy330: 你這個深蹲已經超過兩倍體重不少了 要不要改成目標1
→ soulboy330: .5倍就好