[問題] 重訓前後的進食選擇

[maroondragon (魔力龍)]

如題,目前重訓持續了約兩週

只有在重訓完後固定到便利商店買豆漿+茶葉蛋兩顆。偶爾配五榖雜糧麵包

想請問重訓前有需要刻意吃什麼東西嗎？

或是重訓後吃的東西需要做什麼調整嗎？


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推 qweertyui891: 巨巨的補品應該都蠻多的，你應該先注重一天整體的
→ qweertyui891: 營養需求而不是只有運動前後
推 dyseone: 我前後吃好多飯～～
推 NewbieShiba: 前後各30G葡萄糖，最近有點怕吃太多精緻糖..
推 petersam16: 我重訓後都吃飯(正餐) 下班有點晚 先練才吃
推 Huangw: 茶葉蛋很不健康，煮太久都沒營養囉
推 isud40401: 只在重訓後用餐！而且吃36盎司牛排
推 ANava: 重訓完當然要搭牛排阿
推 JaniceCHC: 茶葉蛋真的有營養疑慮？https://goo.gl/hZ9tHC
推 silencedance: 好奇煮太久沒營養的說法哪來的？
推 molukino: 我也不懂哪裡沒營養 要的不就是蛋白質
推 imsphzzz: 茶葉蛋的缺點就是太鹹吧
推 Hyelinlover: 整天飲食控好就好 運動前吃個香蕉 運動後正常吃
推 bxxl: 哪會沒營養,蛋白質都凝固了又不會隨著水份流走
推 doorsky: 關於運動前何時該吃碳水 看到一個說法是
→ doorsky: 低Gi的碳水練前3小時就該吃了 高Gi的可以練前一小時吃
推 kinny741224: 重訓前補碳水 重訓後補蛋白質
推 soniclin: 茶葉蛋煮太久沒營養跟喝符水治病根本同等級迷信
推 Zingiber: 火鍋煮太久高普林會痛風，所以我都喝燉77-49小時豚骨拉
→ Zingiber: 麵的湯~
推 TIFFANYPARTY: 沒碳水我也練不起來XD
推 greattower: 前幾樓真的吃過小七茶葉蛋嗎，我覺得完全沒味道