[問題] 該怎麼抓出力的感覺

[sa11223 (sa11223)]

各位巨巨大家好

想詢問一下，一直抓不到背出力是什麼感覺怎麼辦QQ

每次在練背感覺好像都是用手臂的力量去拉

背真的都沒什麼感覺

要怎麼樣才可以知道自己的背到底有沒有練到？


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推 sequel: 試著把重量放輕吧   做太重了
推 teleportcat: 夾緊
推 wei12f8158: 意念放在手肘
推 orzx: 請專業的教一下囉
推 aggressorX: 用手肘去帶
推 gongongon: 上拉力帶
→ u571530: 上拉力帶，真的感受度好很多
推 curtis7248: 注意手肘跟肩胛位置
推 tengsan: 拉力帶+1
推 cs951963: 腦袋連結到背
推 longya: 機械式上拉力帶也會有感覺嗎
→ molukino: 肩胛夾好 不要聳肩
推 majorleague1: 抓不到背建議用耙子 摩擦牆壁也可以
推 STi2011: 等有一天 任督二脈會自己打通
推 happytea331: 降重量 真心推薦
→ kbt2720: 把查克拉凝聚在背
推 kane3369: 查克拉
推 t81511270: 跟 查克拉  感覺一樣
→ iamoldtwo: 體操 吊環
推 ccl007: 手腕受傷後就莫名其妙抓到練背感覺
→ chaosly0124: 背擴往後收，夾
推 likelibra: 你的手腕不要出太多力 輕握就好 再用手肘去帶
→ likelibra: 其實所有練上半身的肌群 大方向就是手腕不要出太多力
推 Tammievil: 試著用虛握，用手肘去帶動動作
推 kinny741224: 一直以來聽到”背夾”or”收肩胛”都沒什麼感覺 直
→ kinny741224: 到上個月教練cue我”手肘往內”後比較能確實感受到背
→ kinny741224: 後夾緊出力的感覺 肩膀的壓力也小很多 可以試試
推 dxiie: 用手肘帶 想像背在夾東西
推 CO2: 想像 右手肘方向 往後與往左；左手同樣往後與往右。
推 uni54536: 不要停 一直練 有天就突然會了
→ uni54536: 就算沒背沒變壯 手也會變壯XD
推 tw536653: 一開始怎麼形容都很難意會 拉久了真的就知道了
推 silencedance: 用CABLE練划船 拉之前手伸直繃緊 闊背就會有感覺
推 gotwins: 這篇實用(除了查克拉)，一直感受不太到背夾，下次練習看
→ gotwins: 看
推 RODPoy99: 查克拉最實用
推 anyway: 想像夾背，多做幾次就有感覺了
→ bettybuy: 肚子收緊，就有夾下背的感覺了
→ bettybuy: 一直練就會抓到感覺了
噓 bogie: 紅明顯，前幾天看到一個影片還不錯，想像手肘往脊椎夾
→ shcjosh: 我是想像要幹後面的人柺子
推 hhhcccggg: 降低重量、速度放慢 感受度就有差
推 acbdj6m4d93: 抓槓的手只用中指無名指小拇指試試看