[問題] 硬舉討鞭

[MosesMalone (我4馬龍)]

https://photos.app.goo.gl/BRaVnHMmAW8YSTFc7

google相簿連結.

我知道問題很多（看動作就知道，跟別人不一樣

請大力鞭，虛心學 習

謝謝大家

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.30.134
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1542465613.A.CE0.html
推 l1529000: 只是分享看法，還請其他大大指點。
→ l1529000: 我覺得腳尖可以再朝內一些，起槓位置可以再貼近一點小腿
→ l1529000: 些，然後向心階段臀部先起來後膝蓋才伸直，有點下背拉的
→ l1529000: 感覺。
→ q125412: 中央推推
→ MosesMalone: l大我覺得你有說到問題點. 謝
推 chatroom777: 屁股先起來了，表示太重或是核心沒力，這樣會變成下
→ chatroom777: 背在拉，第二下開始幾乎都沒髖鉸鏈了，啟動要用股四
→ chatroom777: 頭，屁股不能動，直到要開始髖鉸鏈了才是屁股推的時
→ chatroom777: 機。建議減輕重量
→ chatroom777: 再來你起始位置肩膀沒在槓子前方，可能臀位太低，你
→ chatroom777: 都穿鞋子做臀位還太低，表示偏低得有點嚴重
推 q10250826: 整個人坐太後面 延伸過來的兩個問題  導致臀位根本變成
→ q10250826: 蹲舉  然後整個上半身落在槓鈴後方 變成手臂力線不是跟
→ q10250826: 地面成垂直線
→ MosesMalone: 謝謝
→ tengsan: 其實離心下放碰地那時的臀位是最佳發位置不用再蹲下去了
推 kenjohn: 借問一下 請問六角槓硬舉的時候三頭會痠是不正常的嗎..
推 XDGC: 回樓上，不太正常
推 XDGC: 準備動作的時候可以先把張力做出來，把臀位調整到你的位置
推 qazwsx00500: 髖鉸鏈沒做到位，幾乎是用下背拉起來，重新訓練一下
→ qazwsx00500: 動作模式吧
推 xm3fu0: 跟上一篇討鞭一樣
→ xm3fu0:  https://i.imgur.com/LrinKEp.jpg
→ xm3fu0: 你的槓子對到腳底是不穩的 要落在腳中間 你讓槓子落在前
→ xm3fu0: 大家都看過大鬍子的硬舉教學 卻沒看他師父幫他補充的另一
→ xm3fu0: 部 https://youtu.be/NYN3UGCYisk
→ xm3fu0:  https://i.imgur.com/BpIAsGE.jpg
→ xm3fu0: 基本上預備姿勢不對就不好鎖 你才會過度拱背