[問題] 力量微增掉肌肉

[holyguru (holyguru)]

Hello各位巨巨
小的我從小時候開始減肥吧 但是去年開始有稍微認真 有重訓+控制飲食
蛋白質幾乎都有1.6倍以上
最一開始體重129.8 骨骼肌44.3
https://i.imgur.com/pGTXhWF.jpg
過了幾個月體重111.9骨骼肌44.3
https://i.imgur.com/USsgyoY.jpg
本來以為維持的不錯 但是再過了幾個月
體重100.7骨骼肌41.8
https://i.imgur.com/zJuyfNj.jpg

一直以來做的重量有微微的增加，不過肌肉還是開始掉了....
除了蛋白質再增加還有其他方法避免嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.183.64
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1542533967.A.222.html
噓 Chan91143: 只要減脂幾乎是不可避免的掉肌肉 這個爬一下文就有了..
這個我知道^^ 不過我想問的是在力量增加的情況下雖然體重下降對骨骼肌的影響
※ 編輯: holyguru (49.217.183.64), 11/18/2018 17:55:30
推 ernielwl: 正常，不掉肉除非你用藥.....你已經減得很好了
窮學生只能乳清+肌酸...
推 qwe123456460: 做更可能重是神經吧，減脂難免會掉肌肉，多攝取蛋
→ qwe123456460: 白質跟多做大重量都可以減少流失吧
所以達到想要的身材後 是不是還要持續做更重 來避免熟練後徵召肌肉量減少
推 isud40401: 怎麼感覺你在炫耀！錯覺嗎？減近30公斤才掉3公斤肌肉。
→ isud40401: 恭喜啊！
我只是希望減完不要掉太多肌肉 一減完又要進入減脂 心很累啊
推 heavenbeyond: 同意樓上！照這比例算，你再減20公斤脂肪，也不過
→ heavenbeyond: 就再掉2公斤肌肉。到時候你會是體脂肪7公斤，骨骼
→ heavenbeyond: 肌40公斤，體重80公斤。光想就覺得是很可口的身材
→ heavenbeyond: ！
推 whitecolor78: 這個進度感覺很猛啊！加油 繼續做就對了
※ 編輯: holyguru (49.218.51.190), 11/18/2018 21:51:00
※ 編輯: holyguru (49.218.51.190), 11/18/2018 21:56:51
推 QmQlll: 期待體態前後比對照！
你不會想看極度肥跟極肥的照片的
※ 編輯: holyguru (49.218.51.190), 11/18/2018 22:03:16
推 q10250826: 其他方法？ 魔法嗎
練身體健康的不需要魔法 不過我會火球術喔> <
※ 編輯: holyguru (49.218.51.190), 11/18/2018 23:17:34
→ rainsstar: https://i.imgur.com/wN2Lcrw.png 加油~一起努力
願聞其詳
推 piggywoody: 樓上好強，可以求菜單嗎
推 piggywoody: 五月份減了5kg脂肪，還沒掉肌肉，好猛!
※ 編輯: holyguru (49.218.51.190), 11/19/2018 10:00:50
推 wav54321: 重量增加有可能是技術或是神經傳導變好