[問題] 力量卡關

[mirtin0713 (mirtin)]

想問各位巨巨

健身大概一年多主要都是練肌肥大8-12rm

但是最近的力量一直上不去

飲食睡眠都沒有問題

大概同個重量卡三個禮拜左右

有個想法是轉短暫的力量訓練

1-2個月都做5組x5rm力量訓練

但這樣會不會肌肉的線條消失但力量變大

或是有什麼更好的方法感謝各位了！

————補充————

我的自己觀念是這樣(不確定對不對XD

健美肌肥大訓練是讓肌肉線條明顯
力量不一定可以很重

健力力量訓練是為了讓力量提升
但是肌肉線條未必明顯

我如果健美>>健力

會不會我的力量提升
但是線條慢慢消失

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.67.31
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推 qweertyui891: 先說練力量訓練肌肉線條會消失的說法哪裡來的?
想問的是原本做健美肌肥大為了長肌肉跟雕塑線條，會不會做力量訓練之後力量變大但是
線條慢慢消失這這樣
推 backpackertw: 肌肉消失力量變大，重量是誰幫你推的
→ wav54321: 除非你爆吃一頓  肌肉增加同時脂肪也增加  才會力量上去
→ wav54321: 但肌肉線條被脂肪蓋住
所以線條消失有可能是訓練不足或是體脂增加造成的？

→ k71398426: 線條消失應該是脂肪變多 力量變大肌肉應該不會變小
→ k71398426: 不然更重的重量是甚麼幫你推上去?
推 piggywoody: 神經連結更好也可以舉得更重
推 a66070406: 冥冥之中 有人幫你補
→ satan317: 但我上個月各部位的力量都上升，測inbody骨骼肌卻減少
※ 編輯: mirtin0713 (39.8.67.31), 11/20/2018 12:20:54
※ 編輯: mirtin0713 (39.8.67.31), 11/20/2018 12:32:25
※ 編輯: mirtin0713 (39.8.67.31), 11/20/2018 12:36:18
推 k71398426: inbody誤差很大
推 e04112233: 我過完農曆七月三項都各少10 kg 給你參考一下
推 KnightLee: 力量上去 但是線條消失是什麼概念
→ a19911205a: 所以可以大重量的人都沒肌肉？