[問題] 啞鈴肩推的時候肩膀卡卡的

[JustBecauseU (ki)]

大家好，小弟剛開始練沒幾個月
平常就是看姐夫然後去健身房慢慢練

之前練肩推都是用短槓或是w槓
肩推之前沒什麼問題
最近到一個新場地練
因為沒有器材只好用啞鈴

肩推的時候右手肩膀都會有卡卡的感覺
嚇得我只好降重練 可是這樣下去感覺很容易受傷

我做臥推有時候腋下附近那邊也有緊緊的感覺
所以我都盡量從小重量開始熱身 就改善很多

但是肩推無論怎樣熱身都卡卡的
請問這樣去給醫生看會好嗎
還是我天生沒辦法練肩推QQ




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推 xxtuoo: 怕啥..我肩推有時還會痛勒.照樣上XDD
→ JustBecauseU: 母湯啦 我還想練很多年啊
→ aa24225085: 別重訓不成還搞一身傷，沒要比賽不必硬練
→ k721102: 別聽一樓亂屁
推 bxxl: 先找一下 肩推活動度/肩關節活動度的影片 試試
→ bxxl: 如果不行 可能要找專業的徒手物理治療
→ BUE: 我也是類似的問題（關節活動度不好），教練讓我做肩膀放鬆伸
→ BUE: 展的運動，我現在有空就會做，情況有改善，你可以找找相關影
→ BUE: 片
推 Leftree: 猜測可能肌肉有某處緊繃 找專業的物治師看看吧
推 qwe123456460: 姐夫之前有一個肩膀的旋轉肌的影片，是轉動有聲音
→ qwe123456460: 的話可以去看看影片，會有好一點
推 CO2: 身體自己的 別聽屁話
推 jersey412: 先多做放鬆跟拉伸的動作試看看
→ filet: 肩膀一爆炸你連剩一半都不到，更别說上半身的動作都離不開
→ filet: 肩膀，别亂搞，姐夫都說他肩膀炸過了
推 jojo2147: 去物理治療檢測一下，搞不好是肩頰骨不夠穩定
推 linda199402: 一樓保重 說真的我覺得很多動作不是非做不可 一定找
→ linda199402: 得的到對身體更友善的訓練動作
推 fix78: 活動度不足居多
推 newconfidenc: 肩膀活動性很大，穩定性相對也要夠 建議先熱身。wal
→ newconfidenc: l angel 旋轉肌袖 輕重量先做2組 感受一下關節順暢
推 owlrex: 大家好兇 搞不好一樓是指照樣上PTT啊
推 jay80306: 不要太重，有疑惑先臥推一半的重量就行，肩膀很容易受
→ jay80306: 傷
→ cuiudshaos: 一樓加油 先幫肩膀QQ
推 bandit12344: 姿勢問題吧
推 callhek: 用機械式的呢？
推 isaacx: 先熱身、伸展 練肩膀就不要拚重了 肩膀受傷就慘了