[閒聊] 上次被水桶後痛下決心減脂

[JAMES0128 (怎麼這樣勒)]

上次沒附圖 被桶了兩周

決定這兩周 努力減脂 都沒吃麻辣鍋

Inbody 一量 不到15%

看數據他X的應該有腹肌了啊

https://i.imgur.com/C6PSZdb.jpg


可是肥宅本人我的腰還是看起來這麼油啊

https://i.imgur.com/x7lsKXQ.jpg

https://i.imgur.com/xgvWG4q.jpg


麻煩各位巨巨教我減脂




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.204.140
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※ 編輯: JAMES0128 (110.26.204.140), 11/25/2018 16:30:25
推 XJHYJia: 至少附個飲食習慣，健身課表等，數據覺得要有實際上沒有
→ XJHYJia: 就是沒有
→ baw88: 才兩周就可以拿出來說嘴了
推 AizenSousuke: 兩週
→ redmeow: 你是要報告...？
噓 xxtuoo: 桶個兩個月再來嘴Zzz
→ JAMES0128: 飲食就tdee-500,每天吃2080卡，蛋白質吃到2.2倍體重，
→ JAMES0128: 澱粉就一碗飯的量，練後有氧20～30分，訓練就大肌群胸
→ JAMES0128: 背腿，小肌群不練，一周3練，一周會去跑步3次，這兩天
→ JAMES0128: 體脂很像沒在降了...有什麼辦法讓體脂繼續往下？
→ q125412: 會不會你基因就是只有四塊基因，我體脂18認真練腹肌都有
→ q125412: 明顯的形狀了
噓 voohong: 好棒棒
推 RandyOrlando: 想要快就生酮
噓 hermes20372: ？？？
推 heavenbeyond: 看數據有幻想，怎麼照片看起來肉量比叔叔我還少*_*
推 WantFxxk4X: 想摸你ㄋㄟㄋㄟ
推 handsomegg39: 推這胸縫
噓 Chan91143: 2
噓 v2266514: 因為你桶的不夠久
推 Csir: 我同事12%才有腹肌  你加油
推 isud40401: 這體態我覺得已經夠了！羨慕
→ noomlluf72: 蝦咪碗糕 不過至少比萵苣只練上半身肚子大大的大叔棒
→ noomlluf72: 多了