推 john0367889: 可以先改做庫克提髖，應該是腰椎過伸 11/28 15:43
→ john0367889: 不一定不痠就沒事，腰椎過伸會在腰骶累積剪力，或許 11/28 15:45
→ john0367889: 累積久了才有徵兆 11/28 15:45
→ john0367889: 不專業分析，剩下留給其他人補充 11/28 15:45
推 heavenbeyond: 我一開始臀推也有這問題。後來發現是推起來時太刻 11/28 15:59
→ heavenbeyond: 意要讓屁股抬高於水平線，導致後面這幾公分其實是 11/28 15:59
→ heavenbeyond: 用腰和下背硬拱上去的。 11/28 16:00
推 john0367889: h大就是骨盆前傾了，並限制了臀跟腿後腱的發力 11/28 16:01
推 Domtoretto: 硬啦 ㄍㄢ、 11/28 16:02
推 PandaSir: 因啦 11/28 16:08
推 john0367889: 應舉 因舉 傻傻分不清(？ 11/28 16:11
QQ忘了選字 馬上修正
※ 編輯: mr62207 (140.109.153.241), 11/28/2018 16:26:19
推 orzx: 拍個影片來看看 11/28 16:31
正面還是側面較好判斷呢?
※ 編輯: mr62207 (140.109.153.241), 11/28/2018 16:33:25
推 loveisth520: 都給啊 11/28 16:36
推 yuhung: 臀推你是不是推太重導致姿勢歪掉？ 11/28 19:32
→ yuhung: 你先不要負重，單純靠著做橋式，感受到往上抬時是臀部收緊 11/28 19:32
→ yuhung: 然後熟練姿勢並記住這種感覺後再負重看看 11/28 19:33
→ yuhung: 不然正常來說下背是不會有感覺的，倒是頸椎可能會因為跟著 11/28 19:34
→ yuhung: 移動會容易覺得酸 = =" (所以國外有些教學建議做慢一點或 11/28 19:34
→ yuhung: 一隻手稍微扶著後腦杓輔助，減輕頸部晃動造成的不適) 11/28 19:35
推 ChikanDesu: 臀推1.5倍體重那你硬舉是三倍體重嗎... 11/28 20:47
推 iamoldtwo: plank 11/28 21:55
推 cateyes: 我也看到1.5倍體重.... 11/28 21:56
推 liyang236532: 臀推1.5倍體重怎麼了嗎 臀推本來就可以做得比硬舉重 11/28 22:02
→ liyang236532: 啊 11/28 22:02
推 benboy: 1.5倍好像正常? 金鐘國體重75公斤也臀推100公斤 11/28 22:31
推 ChikanDesu: 可是我看臀推的標準比硬舉少蠻多的耶 11/28 22:35
推 loveawrybod: 你沒看姐夫的影片 失敗 11/28 22:40
推 n305762: 姐夫有一個講下背痛的可以去看看 11/28 23:16
推 candice1214: 核心不夠力 11/28 23:32
推 SierraLiao: 臀推1.5倍體重很正常啊...... 2倍也很簡單 推文是不是 11/29 03:02
→ SierraLiao: 沒做過臀推啊哈哈 11/29 03:02
推 wonderleave: 臀推2倍體重正常+1 11/30 01:51
推 loveorangel: 推鐘國哈哈 12/02 11:13