推 dakkk: 腹肌呀 11/29 21:36
推 XDGC: 腹直肌 11/29 21:44
→ XDGC: 肩推、前、側、後三角有練嗎?三項以外,輔助訓練也要跟上 11/29 21:45
→ XDGC: 身材跟飲食關係比較大 11/29 21:46
推 eddie2260: 我跟你反過來,我腹肌上半很凸,下半不知沉去哪 11/29 22:02
→ loom0et0bust: 我自己全身練到後來因為強度整個上來,很容易就太 11/29 22:27
→ loom0et0bust: 操,反而影響回復能力是一個點。尤其夏天一熱起來 11/29 22:27
→ loom0et0bust: ,我去的那間健身房鐵皮屋西曬落地窗冷氣還出毛病 11/29 22:28
→ loom0et0bust: ,我就真的撐不住…… 11/29 22:28
噓 JAMES0128: 我沒有的東西 11/29 22:39
噓 voohong: 這裡都健身肥宅,你還敢秀腹肌,欠噓膩 11/29 22:43
推 isaacx: 就看你週練幾天啊 健身一陣子?是多久 肌肉本來就很難長 11/30 00:32
推 jonaswang01: 二頭練不起來可以考慮用代償的方式進行超負荷 這是 11/30 10:39
→ jonaswang01: 我自己覺得最用效率的訓練二頭方式 11/30 10:40
推 sosocan: 不會吧 我覺得很有效率 11/30 18:54
推 fgwilliam: 臥推 練背 都會用到手臂 然後又練手 都沒休息吧? 12/01 08:23