[問題] 訓練總量

[weerock (綠茶_石頭)]

訓練總量=重量x次數x組數

若是啞鈴飛鳥，一隻手16kg八下三組，
這樣總量是16x8x3還是32x8x3?
另外若是單臂划船16kg兩邊各做八下三組，
這樣是16x8x3還是要在x2(雙邊)

另外若是無負重的動作，例如伏力挺身等等，可以用自身體重計算嗎？

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推 oklaohya: 其實要*3
推 peter412: 伏地挺身你的腳也支撐很多體重
推 adaplant: 啞鈴的部分，你可以想槓鈴怎麼算 這就有答案了 至於伏地
→ adaplant: 挺身 你可以放兩個磅秤在地上手放上去 或窄推只用一個磅
→ adaplant: 秤來量重量估算
→ weerock: 感謝各位巨巨解答
推 jonaswang01: 不要想重量  用一組次數跟組數去算更好