[問題] 想請教膕肌的肌力訓練方式

[saintlin (saintlin)]

小弟最近在復健重訓

想請教關於膕肌這塊位於膝蓋後側下方的肌肉該怎練習？

是不是就做傳統大腿後側的訓練項目

硬舉 腿後勾  還是有更有效率的方法呢

謝謝板友

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推 qk8121718: 滑盤勾腿
推 john0367889: 膕肌本身偏功能性吧，解鎖膝關節之用。傳統勾腿應該
→ john0367889: 會徵召股二頭短頭居多。
→ john0367889: 個人淺見，有不對再提醒我
推 shunwukong: 彈力球勾腿？
推 imsphzzz: 為什麼要特別練那塊啊？
→ a931386: https://youtu.be/bqT2mev-6U0
→ a931386: 影片中腿後踺臀肌起身會用到
推 zodiacy: 同樣復健需要練到那裡@@
推 TimeEngine: 感謝A大，姐夫的這影片很棒！改變了我的觀念