[問題] 只有坐姿胸推.腿屈伸.滑輪下拉.夾胸機,

[kousyouon (sean)]

家中公設有標題這些器材，還有w曲槓，槓片有20p*2，10p*6，5p*12，2p*4，槓片還可以裝啞鈴，該如何訓練才能肌肥大起來？

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→ ISOS: 槓片加啞鈴？
→ kousyouon: 可以裝槓片的啞鈴
→ ernielwl: 排課表練啊......
推 XDGC: 爭什麼，摻在一起練不會？
→ longya: 怕你練太壯
推 lio293123: 沒人噓欸
推 loom0et0bust: 先把訓練部位頭 胸 腹……劃分好，每個部位都抓幾
→ loom0et0bust: 個動作練
噓 anexas: tese1
噓 Leftree: 大家都這麼友善？去爬文啦
噓 kevinker: 唉
噓 isaacx: 很簡單啦 還怕你練太壯欸