推 sunshinecan: 兩個連結都是同一張? 12/02 21:57
→ master1998: 對因為會裁剪才放到兩張 12/02 22:08
推 chatroom777: 這兩張差在哪 12/02 22:24
→ chatroom777: 然後成果真的很差是你鏡子裡面完全看不到轉變嗎？ 12/02 22:25
→ chatroom777: 瘦不下來就是吃太多或是運動強度不夠，三杯雞 堅果超 12/02 22:27
→ chatroom777: 油、水果也是高糖的食物，看起來就是營養沒控制好 12/02 22:27
→ chatroom777: 可以考慮是否要執行間歇性斷食，因為你目前的飲食計 12/02 22:28
→ chatroom777: 畫還把點心考慮進去，感覺不像是要減肥欸 12/02 22:28
推 heavenbeyond: 你數值跟一年前的叔叔幾乎有九成像。你年紀只有叔 12/02 22:33
→ heavenbeyond: 叔一半，等你自認擺脫菜鳥期時，鍛鍊上應該更勤快 12/02 22:33
推 heavenbeyond: ，一週以五天訓練為目標，三天實在很少。 12/02 22:34
推 heavenbeyond: 吃的方面我覺得你吃得比我還少，但你是否外食居多 12/02 22:36
→ heavenbeyond: ？是的話也可以考慮學下廚。 12/02 22:36
→ master1998: 了解感謝大家回覆，我下廚部份會多嘗試自己下廚，體態 12/02 22:39
→ master1998: 是有變但肚子脂肪還是比較沒明顯，水果部份我會在做 12/02 22:40
推 lkkpal: 堅果是好油吧 算好份量有什麼問題嗎 12/03 09:01
推 tsaiss: 減肥我一年就瘦將近20 12/03 11:48
推 satan317: 2400-500=1800 12/03 17:23
推 chatroom777: 不就是沒算好份量才會沒起色嗎…吃正餐能瘦的時候再 12/05 12:52
→ chatroom777: 考慮點心才對吧，怎麼會正餐加點心瘦不了還覺得因為 12/05 12:52
→ chatroom777: 堅果是好油所以繼續吃咧 12/05 12:52