[問題] 關於推拉腿課表的動作

[g8toobig ()]

目前剛開始跑PPL推拉腿課表，有些問題想問各位專業的巨巨。

再拉這個項目，不管是網路上或是本板分享的動作項目裡面都會有，硬舉這個動作。但目
前對這動作還是算不怎麼熟練以及苦手，想問問各位有什麼好動作取代。（相撲硬舉我是
可以）


網路上常見推拉腿 （拉的動作組）

硬舉- 引體向上- 划船- 窄反握背下拉 -二頭

我目前（拉）的動作組安排

窄握正手划船
寬握反手划船
引體向上（輔助）
滑輪下拉
反向飛鳥
二頭彎舉


想請問各位巨巨是否有需要修改的地方



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推 bxxl: 硬舉 可以用六角槓硬舉或RDL代替
→ orzx: 拉不練硬舉太可惜了吧
推 d12331113: 我是把RDL放在腿的位置
推 Litfal: 重量輕一點、改作RDL
→ sumton: 說真的硬舉是個很基本的動作，你可以不要做重，但最好試
→ sumton: 著練。ps:如果有教練跟你說硬舉很危險不要練，那你可以試
→ sumton: 著罵他髒話
推 winiel559: 不想練的可以不練 RDL甚至GluteHamRaise都可以練到一樣
→ winiel559: 的部位
→ winiel559: 搭配划船
推 Achilles5656: 引體向上跟滑輪下拉 我本身是會挑其中一個做而已
推 lazyojin: 我硬舉是腿日 要排在拉那天的話可以做箱上
推 nightcrow: 改坐姿划船跟壺鈴擺盪分在拉跟腿也不錯啊
→ ernielwl: 如果要健美向目標肌肥大的,不練硬舉沒差
→ arms6806: 寬握反手不會很卡嗎？
推 xxtuoo: 幹嘛看相撲硬舉不爽 能相撲就相撲啊XDD