[問題] 減脂每週重量掉多少才正常？

[greattower (一劍定江湖)]

是這樣的，

假設今天是一個體脂肪50%體重120的男生，

從0開始減脂，

假設他飲食一切以健身餐為標準，水份，纖維，維生素，

低碳高碳拿捏準確，重量合適不受傷，

課表週期十週，

這樣大概一週要掉幾公斤體重才合格啊？

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自殺前請先好好思考如何賭一把翻身 ~~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.159.37
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推 dakkk: 不是線性的
→ ForeverT: 重訓本身消耗卡路里很少 目的是為了增加肌肉提高基礎代
→ ForeverT: 謝 你10週目標 時間太短
→ ForeverT: 熱量赤字累積7700卡消耗一公斤脂肪 假設你吃少於無運動
→ ForeverT: 時tdee 400卡  在加上跑步30分鐘 300卡 一天700卡 11天
→ ForeverT: 才累積減一公斤脂肪  但減重初期會減去大量水分 所以會
→ ForeverT: 減不只一公斤
→ ForeverT: 一周減0.5%~1%體重算比較健康速度 太快也容易復胖
→ ForeverT: https://www.google.com.tw/amp/s/www.mr-sport.com.tw
→ ForeverT: /food/why-not-lose-weight-over-one-kg-a-week.html/a
→ ForeverT: mp
→ netx1209: 十週也才兩個月 你去抽脂算了 麻煩放長遠看
推 weifin: 50%是什麼花媽概念?
推 fucoid: 一開始這麼高如果很嚴苛會掉很快 你看我的600磅人生就知道
→ monkeyeden: 體脂50連快走都像重訓一樣累吧…
→ monkeyeden: 你至少要計畫一年不要只有十週，不然很危險
推 yostarmove: 50%不會只有120吧
推 silencedance: 我3個月才掉7公斤 只是我沒有吃得很痛苦啦...