[問題] 健身比較常吃那些水果 柳丁 柑橘可以嗎

[buried1989 (阿豪Bu)]

看大部分人好像都是香蕉比較多
不過因為家裡親戚有中的水果是柳丁 橘子這種
想問柳丁算可以嗎 查了一下是屬於低IG的水果
但又有看到舊新聞:減重醫師蕭敦仁表示，柳丁含纖維質和維他命C有助排便，但此法會成功，主要因食量、
熱量攝取少。1顆柳丁熱量60大卡:
柳丁熱量有這麼嚇人嗎 現在減脂都少吃飯 減少熱量攝取了
有時候晚上肚子餓 都會吃個柳丁止餓

另外想問 生酮飲食我個人生活應該是很難做到
但看到另類的間歇性飲食 也蠻被提及到的
就縮短進食時間 其餘時間就不吃
那麼想問一下 水果這種 算不算在進食呢?
如果是間歇性來減脂 晚一點有餓感 都只能喝水嗎..

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推 doorsky: 水果不行 餓就喝咖啡 喝zero
推 heavenbeyond: 對了咖啡得喝冰的， 喝熱的會食道癌....
推 Takasteric: 超過30大卡就算進食，會刺激胰島素
→ Takasteric: zero也不行，有研究報告代糖也會刺激胰島素
推 ghytrfvbnmju: 斷食期間我都喝無糖綠或美式
推 atony8155: zero不是好東西
推 TllDA: 代糖也不行!? 喔 天啊
→ hohey: 問水果能不能這問題真的有做功課嗎
推 willyned55: Gi~算進食
推 pelier: 哪
推 newN2: 低IG是什麼 Instagram 追蹤的人很低嗎
→ q125412: 給你個觀念，熱量跟減肥不一定正相關，腸道環境不好也會
→ q125412: 影響你減肥的成敗
→ ckw0421: 間歇性斷食 斷食期間就是任何有熱量的都不行
推 cocazero: 我不是好東西
→ silencedance: 芭樂 奇異果 香蕉 台灣的水果甜 還是要注意一下
→ silencedance: 不過你間歇斷食是怎麼斷?16/8應該不太會餓才對
→ kele1206: 15樓被排擠笑死  厭世的時候還是 會喝一下啦
推 ivan80820: 低IG…XD
推 iamoldtwo: Low Instagram ???
→ pinkbeer: 會餓表示你吃不夠多或是原形食物吃比較少
推 ameko147: 低GI 轉笨版??XDD
推 moviegoer168: 可以吃莓果類，抗氧化幫助恢復，ex.藍莓
→ moviegoer168: 富含花青素，幫你顧目睭^^