推 hermes20372: 推 12/06 00:55
推 deathwomen: 羨慕嫉妒恨 12/06 00:57
推 cedricoscar: 這時間…好美味的感覺 望 12/06 00:59
推 aweii0234: 可惡想噓 12/06 01:05
噓 xxtuoo: 滾Zzz 12/06 01:07
推 burnsy0018: 哎呀那兩個小熊雕花也太可愛了吧 12/06 01:11
→ dreaminc: 不怎麼樣也相當貧乏的料理 12/06 01:36
噓 AizenSousuke: 怒噓宵夜文 12/06 01:49
→ OverRaven: 在半夜發宵夜文 是不允許的 12/06 02:00
推 kinny741224: 豆腐+鮪魚+蛋+燕麥捏一捏做漢堡排 撒香料和鹽去煎 12/06 02:21
→ kinny741224: 泡菜炒鮪魚 泡菜炒豬里肌 12/06 02:23
推 eulb03: 又炫耀又放閃又宵夜！怒噓！ 12/06 02:52
推 dondon0419: 唯一推薦火車便當 12/06 03:30
→ nbhd0223: 分手就不用那麼累了！相信我！ 12/06 04:54
推 lio293123: 烤清雞腿 舒肥雞胸調味 蔬菜烘蛋 滷牛腱心 酪梨沙拉 12/06 05:18
→ lio293123: 碳水主食可以換 蝦仁蛤蜊之類的海鮮 costco干貝鰈魚 12/06 05:18
→ lio293123: 堅果花生醬 脂肪比例20%的話其實上述都可以做 12/06 05:18
→ lio293123: 碳水不是換海鮮 打在一起怕誤會 是可以換多樣一點 12/06 05:19
推 DickCowBoy: 機會不屬於我 12/06 05:57
推 jceefailurer: 羨慕 12/06 06:01
推 SoftCatalyst: 這些機會不是屬於我的 12/06 07:38
推 heavenbeyond: 問題不在於菜色，問題在於“減脂就得吃水煮”根本 12/06 07:58
→ heavenbeyond: 是錯誤的觀念。他觀念不改，難道一輩子吃水煮餐維 12/06 07:58
→ heavenbeyond: 持低體脂嗎？ 12/06 07:58
推 heavenbeyond: 姊夫有說了“如果某個飲食方式你沒辦法持續一輩子 12/06 08:00
→ heavenbeyond: ，那你根本從一開始就不應該採用它”。你先問清楚 12/06 08:00
→ heavenbeyond: 妳男友是不是確定可以一輩子吃水煮餐吧。 12/06 08:00
推 gospursgo21: 羨慕.... 12/06 08:20
噓 ms19889120: 閃屁RR 12/06 08:26
→ k22738393: 欸..不是他一直要吃水煮，是我不知道怎麼煮所以直接水 12/06 08:31
→ k22738393: 煮比較快xD 12/06 08:31
推 Tatami4931: 好羨慕 12/06 08:36
推 anotherlife: 男友一定很帥... 12/06 08:58
推 demi80615: 一天攝取蛋白質吃體重kg*2的克數，低碳，好的脂肪攝取 12/06 09:02
→ demi80615: ，算一下熱量tdee-200，配一下兩餐的便當熱量，這樣能 12/06 09:02
→ demi80615: 維持應該就很厲害了，雖然我都沒在算份量（抓個大概而 12/06 09:02
推 silencedance: 雞胸肉上點麵粉煎一下很好吃啊 只吃水煮我受不了XD 12/06 09:03
→ k22738393: 他有跟我說過他一天要攝取的脂肪蛋白質，談碳水那些， 12/06 09:09
→ k22738393: 不過我都沒在記...目前米類(紫米、糙米、白米)大概都9 12/06 09:09
→ k22738393: 0-120克，地瓜40-100，如果地瓜多飯就少，兩個加起來 12/06 09:09
→ k22738393: 不超過200為主，因為他常常碳水吃不夠，青菜就各70-10 12/06 09:10
→ k22738393: 0，肉類90-130。 12/06 09:10
→ k22738393: 我每天煮完5-6個便當都快累死，他的還要分別秤重= = 12/06 09:11
推 boy6706: 太幸福了吧 12/06 09:27
推 aoc7175: 別在這放閃了 12/06 09:32
噓 hsyuhe: 閃什麼啦 12/06 09:36
推 simonfz: 請問那隻熊怎麼做的@@？不是說脫鞋唷，是很像魚板的那個 12/06 09:38
→ simonfz: XD 12/06 09:38
推 v2266514: 可…可惡 12/06 09:46
推 jun680825: 水煮真的是簡單方便~~~吃水煮有時真的不得已 12/06 09:57
→ tf262728: 健身房看到情侶已經很心煩 人累心更累 妳還..... 12/06 10:01
→ nightcrow: 閃屁RRRR 12/06 10:13
推 wu0966: 空白文？ 12/06 10:17
推 smellyder: 好羨慕.... 12/06 10:21
推 titch: 三角形P助那個是魚板嗎？ 12/06 10:35
推 howdou: 我便當的雞胸肉都切丁 醃一點太白粉跟各種辛香料 用炒的好 12/06 10:35
→ howdou: 吃 12/06 10:35
→ howdou: 冷凍毛豆仁很好用 隨便跟什麼東西一起炒或清燙都好吃 12/06 10:37
推 wwwpietw: 嗚嗚 可惡 12/06 10:41
推 lio293123: 呃 他吃的沒意見你就照煮阿 如果不知道要煮什麼換個料 12/06 11:17
→ lio293123: 理方式就差很多了吧 12/06 11:18
推 point149ptt: 醒醒樓下沒有 12/06 11:23
推 nike543: 已羨慕 12/06 11:31
推 Josephcheng: 好羨慕 12/06 11:44
推 winonaforeve: 義大利麵的食譜可以分享一下嗎 12/06 11:47
推 QmQlll: 羨慕嫉妒恨 12/06 11:53
推 Cyclo: 為什麼到肌肉板也能被閃？ 12/06 11:57
→ as4723903: 真的羨慕… 12/06 12:24
→ crayon3shawn: 有人幫準備便當真幸福 12/06 12:37
推 catcat0327: 看起來很漂亮，不過一直吃水煮也太痛苦了吧… 12/06 12:38
推 im83124900: 羨慕... 12/06 12:52
→ im83124900: 認真回 我覺得這樣碳水不夠 12/06 12:52
→ zxcv87412369: 空白文！！ 12/06 13:12
噓 aenbishyar: ... 12/06 13:29
推 icemaydays: 多元成家？ 12/06 14:26
→ kele1206: 只要有燉到的雞胸肉看起來很好吃 吃起來都跟咬木頭一樣 12/06 14:50
噓 ShengwaiHsu: 嫉妒 12/06 14:53
推 wendytw888: 雞胸肉我都先用好事多調味粉稍微醃過 之後丟烤箱 不 12/06 15:43
→ wendytw888: 用顧又可以一次做完一週便當的蛋白質 12/06 15:44
推 kwaynz8509: 別人的女友都不會讓我們失望 12/06 16:58
噓 MichaelCena: 左轉甲板 12/06 17:02
推 windigo: 缺男友嗎 12/06 18:08
推 Leftree: 有人煮就很好了...太幸福了吧 12/06 19:46
→ andy1003: ......炫耀文嗎??? 12/06 21:39
噓 CHRISBEE: 羨慕嫉妒恨 滾 12/06 22:48
→ meeko0913: 女友力好高啊啊，樓上也好讚(餓 12/07 00:16
→ pinkbeer: 碳又斷食 所以便當份量會比較多 我碳水幾乎都是訓練完補 12/07 00:17
→ pinkbeer: 烤地瓜或芋頭 但便當還是不要一直水煮比較好 一來容易膩 12/07 00:17
→ pinkbeer: 二來油脂在人體中其實很重要 然後COSTCO的溏心蛋很方便 12/07 00:17
→ pinkbeer: 懶得煎蛋或是蛋白質不夠就來一顆 12/07 00:17
→ pinkbeer: 哩粉 味噌醬 燒肉醬 義式調味粉 泰式辣醬都超好用 我甜 12/07 00:34
→ pinkbeer: 味主要來自甜菊糖 因為我妹比較挑菜所以便當能變的不多 12/07 00:35
→ pinkbeer: 所以徵不挑食男友(喂！) 12/07 00:35
→ k22738393: 今天煮同事的便當 12/07 01:17
→ k22738393: 我是煮菜不嫌麻煩拉，反而很愛煮，只是常常煮到不知道 12/07 01:17
→ k22738393: 要煮什麼，也常常開烤箱烤蔬菜，有時候也會想煮個下飯 12/07 01:17
→ k22738393: 的主餐，但他就說如果是這樣就不要煮他的主餐讓我有點 12/07 01:18
→ k22738393: 傷心T＿T 12/07 01:18
→ k22738393: 我也是很認真煮飯ㄚ！ 12/07 01:18
推 Hgodfather: 現在跟妳告白來得及嗎 12/07 07:03
→ zombierick: 青菜都是脂溶性維生素，水煮基本就是xx.脂肪是荷爾蒙 12/07 07:39
→ zombierick: 合成要件，除非你男友想當和尚或開啟聖人模式，水煮吃 12/07 07:39
→ zombierick: 多了男性睪固酮將會嚴重低下 12/07 07:39
推 stonecold114: 可惡 12/07 09:49
→ coffee112: 眼睛好痛 12/07 10:04
推 charitri: 好想噓 好想噓~~~~~~~~~~ 12/07 10:25
噓 nynn1111: 別人的女朋友不會讓我失望 12/07 11:01
推 hughby7: 我覺得我要瞎了 12/07 16:01
推 q0u04bj3: 好羨慕，我都自己煮自己的qqqq 12/07 22:29
→ ccc123450: 所以增肌減脂是要增肌還是減脂@@ 12/08 03:00
噓 StrKO: 閃屁 12/08 19:19
→ k22738393: 今天改善了一下煮法 12/09 23:15
→ k22738393: 糙米飯90,地瓜90,小黃瓜炒金針菇55,炒高麗菜85，炒豬 12/09 23:15
→ k22738393: 肝100(豬肝用少許米酒烏醋蠔油拌炒) 12/09 23:15
→ k22738393: 不知道這種便當也適合嗎xD? 12/09 23:15
推 molopo: 不能忍 12/10 00:10
推 hauhauster: 嗚嗚 羨慕 12/10 11:50
推 linda2520: 好想吃喔 12/21 17:05