[閒聊] 減脂怎麼拒絕大餐

[hhambber (搶尼帶補)]

正在減脂 同學總是邀我這個胖子各種大餐
1、下週一晚餐約吃韓式炸雞
2、而再下下週一已經有約好吃聖誕餐（吃到飽Buffet)
3、再來跨年 又要吃麻辣火鍋
上述都是同一批人 2、3都是已經確定的
跟同學說 找點減脂能吃的
https://i.imgur.com/FVUSojz.jpg

想問減脂過來人 怎麼婉拒各種大餐邀約呢


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推 peterhsuan: 其他餐多吃蔬菜啊 那一餐當補蛋白質 還好吧
→ hhambber:  https://i.imgur.com/LUdyoiB.jpg
→ hhambber: 吃這種的嗚嗚 不只韓式炸雞還有更多碳水
推 ccufcc: 用JoJo立，說「但是我拒絕」
推 aggressorX: 這是替身攻擊!               吃吧
→ slash66: 多吃多練，我吃都不忌口的，又不是要比賽
→ cs951963: 當一週一次的欺騙餐
推 ujm50561: 沒有在在意的
推 w76301: 大餐前一天吃比平常更少阿，卡路里轉移之術
推 weerock: 轉成生酮飲食阿
推 dp9t: 不要交朋友 我都這樣 給你參考哈哈哈嗚嗚嗚嗚
推 Harrison1814: 聚餐當天一整天可自己調整只吃2餐或是只吃聚餐那一
→ Harrison1814: 頓大餐
推 boy6706: 去陪吃
噓 burnsy0018: 連拒絕不能吃的食物都沒辦法做到我看你還是別減了
推 CO2: 平常就飲食控制 偶爾應酬 除非你平常都沒控制
→ CO2: 這有什麼好哎的
推 speedshuffle: 我只看到一個滿嘴藉口的人
推 speedshuffle: 你怎麼不跟你朋友說 我跟死神約好晚十年見他所以這
噓 as7766332211: 都同一批 一個月吃一次聯絡感情不會嗎
→ speedshuffle: 幾攤 抱歉我不參加了
推 silencedance: 看下來也就一周一大餐 根本沒關係好嗎...
→ silencedance: 胖不是一天造成的 瘦也不會吃一次大餐就破功的
→ silencedance: 而且buffet跟火鍋可以挑東西吃更安心好嗎
推 backpackertw: 一周才吃一次……
→ silencedance: buffet就牛排海鮮吃到吐 火鍋別吃火鍋料 吃肉跟蔬菜
推 v2266514: 唯一的方法就是：不要找藉口
推 rock8655: 減脂是放長線的事 每天都有正確做好飲食控制 偶爾爆量沒
→ rock8655: 關係
→ skykenny611: 把網路跟電話停掉～孤獨是你減脂上的好朋友
推 ctr1: 間歇性斷食，把熱量集中在那餐就好啦 怕啥
→ v2266514: 你們的情誼不是靠食物維持的，最後決定去吃大餐的是你
→ anotherwei: 你信基督嗎 不然他生日關你們什麼事
推 dakkk: 一次還好 怕的是你人緣太好會好幾次
推 t141256: 說你麩質過敏 不能吃
噓 xxtuoo: 超廢Zzz
推 doorsky: 就吃阿 你是要比賽嗎 有朋友就該慶幸了嗚嗚嗚嗚嗚
推 cuiudshaos: 生酮啊
推 boublestar: 說沒錢
推 JRD: 一周有三次大餐 再來談如何拒絕 或是如何吃
推 bonus7y: 當天只吃那一餐，吃到飽超適合間歇性斷食
噓 nynn1111: 減脂跟少吃是兩回事 你難道不能挑健康的食物來吃嗎
推 chen20: 不喜歡吃飯的同學可以不要吃
噓 chishen1214: 增加訓練、控制總熱量就好了
推 yaki049: 吃完用力運動補回來呀
→ dancingdanci: 裝窮
→ ForeverT: 誰說減脂不能大吃???難道你一輩子都不聚餐?挑東西吃 挑
→ ForeverT: 時間吃 一樣能瘦
→ ForeverT: 減脂不但是節食 聽過要吃到基代以上嗎?聽過間歇性斷食
→ ForeverT: 嗎?
推 NaTaO3: 我健身就是為了狠狠的吃
→ ForeverT: 1.多吃肉蔬菜水果 少吃澱粉 不吃含糖  2.當要吃大餐那
→ ForeverT: 天執行間歇性斷食 看你要16/8還 20/4 一天進食時間窗口
→ ForeverT: 4~8小時 大餐排在這段時間內 算好大餐熱量與基代熱量
→ ForeverT: 假設大餐吃1000卡 基代18000 除了進食窗口那斷時間補足
→ ForeverT: 熱量800卡 剩餘斷食時間不能吃喝任何有熱量的東西
→ ForeverT: 這樣減脂一樣能吃大餐又繼續瘦好嗎
推 Josephcheng: 真好 邊緣人如我就沒這種困擾QQ
噓 babyface1977: 嗯，連自己都約束不了
推 ernielwl: 採用斷食方法，吃那一餐補足一整天熱量
→ zzziii: 偶都加一堆辣椒，然後隔天狂拉，就不會胖惹
推 jerrylin: 吃一次就怒跑三千啊  油炸的少吃點還好
推 kinny741224: 間歇性斷食無痛吃大餐+1
推 catcat0327: 超愛吃buffet
推 ARU118: 我就知道沒朋友還是有好處的
→ ARU118: 嗚嗚
推 Leftree: 那天就只吃那一餐
推 rainsstar: 果然還是要夠邊緣才練得起來~~~
推 eulb03: 慎選你放進嘴巴的食物，就這樣
推 n1lk5g2: 努力健身不就是為了大口爽吃嗎
→ eulb03: 還是可以去啊
推 tom810115: 三餐而已 一天一餐啊
推 lv05: 把自己用邊緣
推 kingofkid556: 不用拒絕啦 一日一餐+少吃點碳水就好了
噓 ms19889120: 喔
推 ghytrfvbnmju: 11樓的方法太實用了吧嗚嗚嗚
→ leafland: 不用拒絕，就注意吃對的食物，像碳水盡量不要吃之類的
噓 ElrosHsun: 歐？
推 foam0406: 挑一攤去就好了又沒什麼
推 willyned55: 間歇性斷食
推 radha: 全部推掉當邊緣人就好
推 dogbydog: 去一次就好啦
推 aaabbbcccd: 吃完在去廁所催吐啊
推 qazxc312: 一個星期才一次的大餐不用怕，除非你平常的飲食就很糟糕
→ chaosly0124: 沒比賽又沒差....
噓 ysz0000: zzz
推 lkkpal: 我覺得冬天比較難的是會想吃熱乎乎的東西 也會比較想吃飽
→ lkkpal:  這很困擾
→ monkeyeden: 沒朋友就沒這困擾了……嗚嗚嗚嗚
推 fucoid: 一天一餐+1
推 hsyuhe: 健身不就是為了享受更多美食？努力練努力吃才是人生
推 happytea331: 這時候就是邊緣人驕傲的時侯了
推 idok: 吃阿 怕就先斷一整天 再去吃 或是就放膽吃 之後再練回來
→ idok: 會放棄的人 終究會放棄 如果吃三頓 你就放棄 那也就這樣子了
推 iamoldtwo: 炸雞去皮，吃到飽不吃飽，火鍋點素鍋
推 handsomemama: 安安 有聽過嚴凱泰的座右銘嗎？
→ p09171989: 沒朋友就沒這困擾+1 一個人想吃什麼就吃什麼多開心阿嗚
噓 Tammievil: 。。。
推 sweetduck: 自備水煮雞胸肉全吃
推 qwe123456460: 一日一餐省餐費
推 Delisaac: 又不是每餐都這樣吃  沒差
噓 sosocan: 催吐
推 nonwash: 間歇性斷食+1
推 satan317: 在旁邊看阿
噓 yayagogo109: 約飯最討厭這種麻煩一堆的人，要嘛當初就拒絕
推 wwwpietw: 一天一餐啊==
→ Capufish: 一日一餐
推 jc19941228: 妳要比賽？
→ dreaminc: 就說吃這個會性慾很強，如果沒被你嚇跑也不錯吧
推 zxcv87412369: 你減脂只減一個月嗎？
推 heavenbeyond: 想認真減脂而且一輩子維持低體脂狀態的人，朋友一
→ heavenbeyond: 定少之又少。
推 kazuma0710: 吃完馬上浣腸
噓 Zingiber: Buffet和火鍋明明就是最好控制三大營養素來源的外食，沒
→ Zingiber: 約你吃披薩義大利麵就很不錯了好嗎？
噓 Zingiber: 有健康選擇還去夾甜點，狂吃火鍋料，要怪誰？
推 ohno3104: 直接說正在減肥不就好了
噓 xiaoyao: 喝飲料就好…乖乖當分母吧
推 DuangS: 靈活飲食
推 UOUO12: 胖死活該
→ icash100: 有人找真好，不想吃就不要去啊
推 AnanP: 他說的很對啊，一餐真的不重要
→ AnanP: 我某天半夜跑去吃麥當勞，隔天還瘦了
推 bigwesttt: 就吃啊  一餐根本不會差多少
噓 YenLiKuo: 這要問你還是繼續胖吧。
推 molopo: 朋友重要
→ annazhan: 可以吃啊 其他餐減少 持續消卡路里就好 正在減中 昨天才
推 istoo1028: 一週一次真的沒什麼問題