[問題] 二頭彎舉手腕會痛

[a0971248521 (Faymi)]

小弟在家有時會用啞鈴二頭彎舉

通常都站立練 重量慢慢往上加

手腕開始出現不適狀況

我觀察發現 重量可能超負荷 往上彎舉的時候

手腕會先彎 造成的不適感

1.請問戴手套能解決問題嗎？

目前降重量 以不受傷為主

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→ crimsonmoon9: 用護腕吧 固定手腕
→ ujm50561: 舉多重也講一下吧
不想獻醜XD
推 TGLiu: 可以試試掌心向內
推 r66: 護腕很好用喔 你知道嗎？
推 kevin83081: 可以改做鎚式彎舉
→ kevin83081: 對手腕壓力比較小
※ 編輯: a0971248521 (223.137.249.146), 12/09/2018 12:34:52
推 turkiali01: 戴護腕，讓手腕保持中立
→ turkiali01: 我都是側彎舉，不然用W槓的傳教士彎舉也可以，機械式
→ turkiali01: 也是選擇項目之一
推 XDGC: 戴護腕，買硬一點的或是纏緊一點才有支撐性
→ XDGC: 垂式跟集中彎舉都要做，長短頭才會都練到
推 a66070406: 前臂的肌肉張力大會不會？
推 qwsa2921: 前臂過度用力嗎？
→ skykenny611: 試著放鬆前臂~前臂肌肉太緊會造成手腕不適
推 Litfal: 掌心向內小手臂吃更多吧? 不過還是可以試試看啦
→ Litfal: 也可以試試練離心為主 向心時另一手輔助
推 mushroom3137: 我跟你一樣（旋轉手腕會痛），然後就受傷了，看醫
→ mushroom3137: 生復健2個禮拜才好，建議彎舉掌心像內試試看
推 AnanP: 1. 減輕重量 2. 單獨練前臂
推 goespi: 先休息一陣子 之後採手指扣住 放鬆前臂方式做
→ goespi: 手腕是很複雜的關節 很多重訓動作做不好都會傷到
推 goespi: 使用護腕也是很好的保護方式