[問題] 硬舉完膝蓋不適

[meeko0913 (米淇淋)]

最近開始練相撲硬舉
因為活動度的關係其實應該算小相撲
沒有站非常開

練完的隔天膝蓋下方內側的部分(如圖)
https://i.imgur.com/hS8bG1p.jpg
一般走路有施力就會痛、爬樓梯更有感

已搜尋關鍵字硬舉、膝蓋
健身房的槓片最近才剛進新的
所以應該不是槓片太低

想請問有可能是什麼問題或哪邊要注意?
不知道該從哪檢測起
腳踝? 腿前側? 闊筋膜張肌?
(上班久坐所以腿還蠻容易緊的)

有文章提到Qangle
是否要先降重然後著重骨盆?
謝謝大家

ps.
左邊比較不舒服右邊只有一點
這跟我左邊屁股控制比右邊好有相關嗎

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.188.17
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1544610607.A.CD5.html
噓 xxtuoo: 走路都會痛了 還降重哩.你只能休息了 沒改善記得看醫生Zzz
 已經休息中了，目前的痛是痠痛的痛不是受傷的痛，沒改善會去看醫生的謝謝
→ longya: 為什麼不看醫生而是來叫鄉民隔空抓藥
 主要其實是想詢問動作上可以檢測的點耶，可能我表達不清，真的不舒服會去看醫生的
哦謝謝~
噓 voohong: 樓下都不舉
爬文看到有人真的主張不練硬舉，但我還想繼續XD
推 DaVinci: 為什麼腿像女生的腿，手像男生的手？
 哈哈哈蠻常被這樣說的，因為血管嗎?
https://i.imgur.com/rLs3366.jpg
推 x851221: 活動度不足腳的角度又沒抓好嗎?
嗯嗯我也在思考，還在抓最好發力的站距，之後暖身會把腳踝加進去
推 bluerinoa: 可能相撲硬舉不適合你，改傳統的吧
 噢不T T
推 jerrylin: 一是姿勢錯誤  二是舉太重超過負荷
 嗯我就是想詢問大家可能的錯誤方向，因為還太菜怎麼想只有那幾點> < 有板友說館長
以前的影片有提到腳怎麼擺，我會去找找!
推 scottie1: Maybe膝蓋與腳尖方向不一致
 是不是施力的方向也要一致?
推 qwsa2921: 相撲會旋轉膝蓋 你可以休息完降重換傳統試試
 旋轉膝蓋(!!!? 好我下次正式組練完試試謝謝你
推 m7712045: 事前拉筋很重要，腳踝也要拉
 好暖身做好做滿! 
※ 編輯: meeko0913 (42.72.188.17), 12/12/2018 23:29:58
推 kuloda: 大腿內側肌群伸展
推 imsphzzz: 膝蓋內夾？
→ skykenny611: 大腿內外肌肉緊繃或失衡拉扯膝蓋~可能造成的不適
推 coldplay0211: 這個腿美
推 smile831003: 腿好白都沒毛XD
→ icash100: 手大好