推 nightcrow: 準確知道分量大概就超商吧,可是東西又很難吃 兩難 12/13 16:48
→ braintu: 大概可以準確的知道 所以你是要大概還準確 12/13 16:49
推 lio293123: 統一黃金豆給你參考 12/13 16:58
推 doorsky: 全家有的標示其實也很可疑 12/13 17:05
推 barkingdog: 二吉軒好喝但最近一次買口感變稀 12/13 17:23
推 loveisth520: 你如果不是要參加比賽的真的沒必要算那麼精確 12/13 17:31
推 starfish1986: 最近用my fitnesspal app覺得計算飲食還算好用耶 12/13 17:34
→ jkchangmac: 同樣是外食族 12/13 17:40
推 Leftree: 如果沒有特別控制體脂肪 營養吃好吃滿就對了 12/13 17:49
推 eulb03: 菇狗你會找到很多資訊 12/13 18:01
推 qwsa2921: 我是飲料湯都避免 液體只喝水和乳清無糖豆漿無糖茶 12/13 18:23
推 Saviz: j大那餐看起來好貴 12/13 18:36
推 raygun1996: 我也外食族 可是是內臟脂肪很高 體脂反爾還好 12/13 18:37
推 ji394vul3nn: 全家有一個鍋蛋白質49克 脂肪才10幾 蠻扯的 12/13 18:49
推 heavenbeyond: 叔叔一週大約五天自煮二天外食,真的有差。另位吐 12/13 18:50
→ heavenbeyond: 嘈一下,一週練2~3天而已,不像是對身材要求很高 12/13 18:51
→ heavenbeyond: 的人,所以何必對飲食精算? 12/13 18:51
推 azure27014: 全家、7-11一堆東西根本亂標 12/13 18:51
推 aaabbbcccd: 建議你用黑魔法,這些就都不用考慮了 12/13 18:55
推 char0830: 我是每天煮隔天便當,大概花半小時給你參考 12/13 18:58
推 wade71124: 食材拆開計算,再去找類似的食品有營養標示當作參考, 12/13 19:17
→ wade71124: 不要吃加工物,實驗一陣子,這樣還做不到沒人幫的了你 12/13 19:17
推 jack91315: 先提高訓練次數比較實在吧 12/13 19:21
→ eulb03: 可能就是運動時間不足只好在飲食上更用心啊 12/13 19:24
→ acegikmp: 隨便吃就很大了 12/13 19:35
推 catcat0327: 傳統豆漿有時候稀有時候濃,所以都喝超商多,很好算。 12/13 19:40
→ catcat0327: 漢堡為了方便計算,麥當勞會比較方便,不加醬就好 12/13 19:41
推 taken11: 液體只喝白開水、氣泡水、無糖豆漿,很多外食估狗都找得 12/13 19:56
→ taken11: 到熱量,或者下載app。真的有心的話外食盡量選擇看得出 12/13 19:57
→ taken11: 食物原型的、避免加工食品。 12/13 19:57
推 fucoid: 摩斯麥當勞頂呱呱都有熱量 7-11全家也有啊 其他就真的分開 12/13 20:28
→ fucoid: 算不然就google 選個中間值 12/13 20:28
→ fucoid: Subway也有熱量 而且我覺得如果不走低碳飲食其實還不錯 12/13 20:29
→ fucoid: 加糖豆漿熱量本來就蠻高的了都要泡甜的乳清了幹嘛不套無糖 12/13 20:30
→ fucoid: 豆漿..不然就自己煎牛排吧~蒸地瓜放冰箱 然後冷凍蔬菜只 12/13 20:31
→ fucoid: 要水煮 12/13 20:31
→ KY1998: 去全聯買罐頭,鯖魚罐頭一個好像40g,口味你能接受的話 12/14 08:14
推 cindycincia: 學習一次準備六個便當吧@@ 12/14 08:40
推 demi80615: 選擇一個你可以執行一輩子的飲食方法,我是覺得我沒辦 12/14 14:33
→ demi80615: 法算一輩子吃的熱量並記錄下來,所以大概就好了,體態 12/14 14:34
→ demi80615: 有進步,開心就好了,如果你只是為了體態反而讓自己不 12/14 14:34
→ demi80615: 開心,這樣是不是本末倒置了? 12/14 14:34
推 GimO: 不要吃任何零食 速食店不要吃薯條 不要喝含糖飲料 偶爾喝也 12/16 12:12
→ GimO: 要避開珍奶這種核彈級垃圾食物 其他外食其實問題都還好 多喝 12/16 12:12
→ GimO: 水 12/16 12:12
→ GimO: 重點是要能長久的生活模式 12/16 12:13
推 momoforever: 蠻多健身便當可預定定餐 不用屈就便利尚店 12/18 05:00