Re: [閒聊] 重訓真的才是最健康? 七十幾歲的老人

[foam0406 (南山南)]

※ 引述《sinkerwang40 (阿任)》之銘言：
: 這個老人 年輕就有重訓習慣 雖然已經72歲 保持的真好
: https://www.youtube.com/watch?v=sCtACu28N3g
: 那個手臂 比很多20幾歲的都猛
: 我國72歲的老人 應該都在公園打太極 然後身體一團糟吧?
: 實在很想告訴台灣的老人 吃藥  保健食品 太極(個人認為只是伸展)
: 歡樂有氧等等  對於你的健康遠遠不如重訓的鍛鍊..(無知的可怕)
: 可惜他們永遠不相信 肌肉 對於他們身體的重要性...(視肌肉為洪水猛獸)
: 史泰龍好帥呀


不管太極有沒有用
但是肌肉多等於健康嗎？


我看滿多老人很瘦但也很硬朗
活得也蠻久的
走的時候也是自然走沒什麼病痛


肌肉多比較直接的關係是保護關節吧
但要直接跟健康畫上等號不盡然吧


不然健身風氣起來之前那些人瑞怎麼來的

個人覺得健康還是跟飲食關係最大吧
不能因為自己喜歡健身就把肌肉神話

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.33.28
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1544840155.A.50A.html
推 sinkerwang40: 我一開始也沒太極不好~我說我個人認為是伸展運動
→ sinkerwang40: 有一些人就7pupu
太極我也不知道，中國很多東西都很玄
針灸之類
※ 編輯: foam0406 (49.217.33.28), 12/15/2018 10:20:38
推 realmd: 肌肉高對於各種意外能提供較好的保護，特別是對老人
→ sinkerwang40: 我只信科學化過的東西
推 dl4ulxo: 太極拳其實不太像伸展吧？認真做對下肢其實也滿吃力的
推 bxxl: 太極哪裡像伸展?
→ bxxl: 又被一樓帶歪了,人家這篇又沒要討論太極
推 sinkerwang40: CURRY 說的
推 hsyuhe: 也覺得沒必要神化肌肉+1，之前還看到有人說健身淡疤簡直..
推 willyned55: 運動都好，回應上面 太極對於心肺 伸展 平衡感 甚至
→ willyned55: 骨鬆都有實證，雖然我不會太極，不過pubmed很多eviden
→ willyned55: ce，可以自己多做功課 不要憑想像
推 willyned55: 身體一團糟不是太極的問題 是剩下的生活型態 用藥觀
→ willyned55: 念錯誤
推 sinkerwang40: https://www.youtube.com/watch?v=lhFiEabUw3k
→ sinkerwang40: 這就是練太極的一群人
→ sinkerwang40: 是不是怪人 自有公斷
噓 abbjesper: 太極幾百年歷史了，拿一小搓人就論好壞？
推 miniric: 某人一直針對小部分神棍騙子猛打，然後說太極沒水準，夠
→ miniric: 帶種原文不要砍，讓人瞻仰一下所謂偏激是怎麼一回事
重點不是太極啦哈哈哈
※ 編輯: foam0406 (49.217.33.28), 12/15/2018 11:33:27
推 YenLiKuo: “不然健身風氣起來之前那些人瑞怎麼來的” 這句邏輯有
→ YenLiKuo: 誤。
說說看
※ 編輯: foam0406 (49.217.33.28), 12/15/2018 11:35:24
推 miniric: 重訓也有一掛是專門靠身體代償，姿勢跑掉硬要舉超重，還
→ miniric: 有一掛是為了肌肉漂亮，不惜使用黑魔法搞壞身體。要舉特
→ miniric: 例，每個運動都有啦
→ cnns: 如果要說健康，健美健力都不是以健康為出發點，它們都是挑
→ miniric: 飲食，生活習慣很多都影響很大，台灣整天都食安，空污問
→ cnns: 戰人體極限好嗎......
→ miniric: 題。治療勝於預防等錯誤觀念才是影響最大的原因
總之肌肉有點被神話了
一般人體態不要太胖太瘦
飲食均衡就很健康了
沒有一定非練不可
※ 編輯: foam0406 (49.217.33.28), 12/15/2018 11:42:33
推 sinkerwang40: https://www.youtube.com/watch?v=TvUBg-d5u_4
→ sinkerwang40: 不多說
推 cnns: 樓上鬼打牆XD
我印象有太極實戰沒用的爭論
但從來沒人質疑太極是練身體健康的
※ 編輯: foam0406 (49.217.33.28), 12/15/2018 11:43:35
推 dakkk: 看你怎想 長壽是一回事 生活品質是一回事
推 elnacongo: 不用神話肌肉，但是肌肉量上升絕對有很多好處，不容易
→ elnacongo: 胖，生活品質變好，骨密度提高…
→ longya: 不宣導上健身房垃圾教練怎麼騙你買144堂課呢
→ sumton: 一般公園太極把他想成功能性訓練就簡單多了～
推 xiaoyao: 哈哈 一樓原原Po刪文惹
推 hotsauce1111: 若老人長久以來訓練內容注重肌力與肌耐力的訓練，我
→ hotsauce1111: 相信看起來會比同年紀的年輕，像我阿公已經93歲還可
→ hotsauce1111: 以自己出門坐公車和爬爬小山，他年輕時就喜歡爬山，
→ hotsauce1111: 而工作是礦工，就算退休後也一直種竹筍到80多歲，所
→ hotsauce1111: 以以他的情況可類比是偏肌力與肌耐力的訓練~
→ sumton: 其實我也認識一個9X歲田僑仔大地主還可以下田+到工廠搬鐵
推 JaronL: 要問問三豐爺爺看看
推 n187997940: 一樓可撥仔
推 vagr8: 哈佛醫學院都認同太極對健康有很好的幫助了 卻有ptt鄉民反
→ vagr8: 對 ㄏㄏ
推 ZBeta: 老年人阻力訓練主要是避免肌肉退化伸甚至肌少症
→ music120: 國外明明就有台灣太極隊在打實戰...
推 backpackertw: 太極幫助很大啊，清末時人均壽命不過五十，超厲害
→ backpackertw: 自從台灣現代化後，傳武式微，一堆人活到七八十，就
→ backpackertw: 有夠可撥
推 haha096765: 肌力對老人其實蠻重要的，有長輩的就知道老人家摔倒可
→ haha096765: 大可小，因為受傷沒辦法自由活動身體自然就越來越差
推 piggywoody: 怎麼原原po刪文了，cheat meal都買好雞排珍奶了
推 dakkk: 能在鐵籠格鬥使用的武術才會被看得起
推 tropotato: 腦殘啊 比很多20歲的粗 因為藥也打的比年輕人多
推 stee7ers123: 想知道刪文哥本人多壯可以那麼囂張
推 YenLiKuo: “不然健身風氣起來之前那些人瑞怎麼來的” 要改成”不
→ YenLiKuo: 然健身風氣起來之前人瑞比例怎麼比較高”
推 cnns: 先來看看各個人瑞到底身材和運動習慣如何再來嘴其實也不遲
→ cnns: 呵呵
噓 assassin: 哈佛醫學院已經證實運動科學的重訓健身是老人最需要的運
→ assassin: 動
→ assassin: 不是要老人要練很粗 但是有肌肉可以減少許多慢性退化疾
→ assassin: 病 也有更健康的身心
→ acegikmp: 去看了一下，下面還賣trainning program耶 XD
→ bandit12344: 太極拳只是運動,實戰是沒有威力的好嗎
推 kenandrew: 健康與否和生活品質息息相關，作息不正常的肌肉不會多
→ kenandrew: 老年還能夠擁有肌肉代表作息的健康程度和規律運動飲食
→ kenandrew: 若非使用黑魔法所致，合理判斷是相對健康的老人
→ zerosugar: 肌肉有用的是肌力 不是大小
推 weifin: 一樓真的是在醜化太極欸
推 c280019: 其實我超怕練太極的,因為很要求身體柔軟度…
→ lumix: 太極就跟小時後被罰半蹲原理一樣，只是多個包裝
→ bandit12344: 功能跟國民韻律操滿像的
推 knifechen: 其實我覺得老人家有在動不管是散步還是廣場舞，身體都
→ knifechen: 還是會比較好 何必糾結什麼運動...
→ salinia: 不是神話肌肉，而是過三十歲肌肉就開始流失，沒靠運動保
→ salinia: 持老了連上廁所都要人幫忙，其中對這方面最有效的運動就
→ salinia: 是重訓
推 Cyclo: 太極是包裝後的半蹲 認真？
噓 joker2340: 有科學實證的不相信
→ salinia: 而且現在又發現重訓甚至能增加骨質密度，整個就是對老人
→ salinia: 很有助益的運動
推 c280019: 他大概不知道打太極前的熱身根本和瑜伽沒兩樣吧…
→ Moirae: 想賺老人錢的教練紛紛跳出來了啊  以前有在關心老人?
→ Moirae: 說實在的啦  絕大多數人誰會去管別人健不健康? 喝酒抽菸
→ Moirae: 亂吃東西到處都是。
推 bettybuy: 科學是一直被打破der東西
推 elvis30901: 不要太相信科學實證好嗎,你要是真的會看論文就知道
→ elvis30901: 各種互相矛盾的論文都有,端看你怎麼去證明他
→ wadeabc: https://imgur.com/rCsu2zX
噓 painttt: 針灸超有用好嗎！
推 seanidiot: 肌肉和牙齒，老人家都很需要