[問題] 六角槓做5*5項目是不是非常適合

[turnoff11 (麥子真是大好人)]

六角槓(菱形槓)感覺拿來做5*5裡面的項目都很適合

當然深蹲除外

硬舉

臥推(不過我個人臥推是用瑞士槓)

肩推

划船

好像都因為握把方向改變

所以做起來更加友善

像肩推也不必特別怕被敲頭

做起來感覺比傳統槓鈴要注意的少

又能得到不錯的效果

也有人利用六角槓進行5*5這幾個項目的訓練的人嗎

有什麼需要注意的地方嗎



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推 imsphzzz: 如果不是為了健力比賽，當然可以啊
→ imsphzzz: 要比健力還是要用直槓訓練
推 lio293123: 有些肌群是不一樣的吧
推 xxtuoo: 模擬一下..肩推感覺對我握距太寬..怪XDD
推 piggywoody: 六角槓做臥推? 有點創意
推 chuking123: 我
→ chuking123: 臥推會打到臉嗎OAO?
推 Iversonshao: 也可以10*10
推 wei12f8158: 六角槓怎麼肩推？用上搏的方式嗎？
推 Leftree: 六角槓肩推要看肩寛吧…我窄肩的就不太可能
推 bxxl: 肩推影片 https://www.youtube.com/watch?v=MKzLZhzx7uM
→ bxxl: 好像一開始要把重量弄上架會是個麻煩
推 wei12f8158:  https://i.imgur.com/SYfXBhR.jpg  這推完放回架子也
→ wei12f8158: 太可怕了吧，根本看不到架子勾槽在哪呀XD
→ wei12f8158: 還不如用啞鈴肩推
→ turnoff11: 有另一種放法 長護槓直接放得很高 不裝在下面就可以了
推 wesleyhsieh: 實際上本來就有用六角槓做臥推的方式
→ wesleyhsieh: 臥對稱邊去做，很多人會比一般臥推舒服
推 azure27014: 其實要對稱邊，用 football bar 就好了（健身房有的