[討論] 純有氧肌肉量會掉很快?

[p09171989 (風中蟾蜍)]

各位巨巨好

實不相瞞小弟前陣子肩膀受傷

但要我完全都不運動還是會全身不舒服

後來就每天到wg報到

有時跑跑步機有時騎騎飛輪

一個月過去了 體重變輕了幾公斤

因為這一個月其實都有每天固定量體脂的習慣

結果發現體脂沒啥掉 反而掉肌肉量掉了不少

以前就有聽說有氧會掉肌肉

但實在沒想到會這麼誇張

吃的部分其實跟之前有重訓時期差不多

之前重訓雖然說不上練很勤 但肌肉量也是慢慢增加中

所以想請問各位 純有氧真的會掉肌肉掉這麼誇張嗎?

或是其實是其他原因導致

還有為何體脂也沒什麼掉

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→ hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的
→ Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
→ Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死
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推 satan317: 機器誤差吧
→ skykenny611: 蛋白質攝取夠嗎?
→ paralupi: 沒記錯的話，脂肪是最後才會被消耗的部位。
→ wiloveyou: 那種機器都看爽的
→ aliceyjl: 肩膀受傷改練下半身
推 jay991122: 體脂低才先掉肌肉 體脂高當然先掉脂肪
推 qwsa2921: 其實不是有氧做多掉肌肉 是你有氧做多 肌力就做不多造成
→ qwsa2921: 你掉肌肉
→ qwsa2921: 況且你還純有氧 看看馬拉松選手身材吧
推 iow10617: 不會 機器不準而已
推 CKwilliam: 簽名檔XD
推 im83124900: 體脂肪還是看鏡子最準
推 GimO: 肌肉不刺激真的掉很快
推 Mk56: 沒錯啊 一般人肌肉好練也容易掉
推 jasontmk: 肌肉掉很快啊...... 你24小時只有幾小時用到？
→ jasontmk: 重訊頂多不到一小時用得到
推 crossworld: 有氧不見得會讓你掉肌肉 馬拉松選手是那樣 但你自己
→ crossworld: 想想你的訓練量和馬拉松選手差多少
→ crossworld: 但是純有氧 會讓你身體慢慢適應有氧模式 變成紅肌較多
→ crossworld: 所以沒有重訓純有氧才會導致肌肉減少
→ crossworld: 還有不要餓肚子 當餓肚子的時候肌肉這種代謝高的組織
→ crossworld: 就會被分解了
→ crossworld: 不過體脂沒掉是蠻神奇的 低強度運動耗脂肪的比率
→ crossworld: 是最高的 就算真的掉肌肉 脂肪也應該要掉XD
→ liquidbox: 體脂沒掉->有氧訓練量太低或吃太多；肌肉掉->刺激不足
→ liquidbox: 重訓換有氧肌肉組成本來就會變，偏偏你有氧又做不多
推 bruce99915: 應該不至於掉很多吧?記得多補充高蛋白吧
推 richaad: 講馬拉松選手的是有事嗎...？選手月訓量最少都1000K以上
→ richaad: ，才會如此極致的燃燒多餘的肌肉量
推 dongku: 跑全馬會掉，半馬以下應該還好
→ dongku: 不過掉的上半身肌肉會跑到大腿XD
推 ro123eo: 有時候還是要看有氧的量 跟自身肌肉量多寡
→ ro123eo: 看過WG練很久的巨巨因為開刀都沒練半年也沒掉多少