推 dakkk: 記得斷兩三天 不會掉代謝 會掉的都是一天吃兩餐以上的 12/23 08:51
推 Zingiber: 保住重量才是確保肌肉量不掉的方式吧？ 12/24 08:46
這邊我的問題比較特殊一點
大部分人都是16/8或是18/6然後運動前後吃
我個人上次斷食由於工作關係 沒太多時間上健身房 單純做一個長時間斷食
斷食的狀況從前期適應2天16/8->2天20/4->兩天一日一餐->至少48hr-72hr
因為我還蠻習慣直接斷2~3天以上 對我來說很方便而且燃脂效率很好
只斷2-3天好像是因為要拉回代謝的緣故所以我會斷個三天正常吃兩天
有時候我會斷到5天然後在正常吃兩天
這邊想詢問請問有針對長時間斷食能應用的重訓方式嗎
還是我要改成隔日斷食然後進食日來做重訓比較好呢?
我只是在想我如果斷食到第三天應該只能做到以前的80%重量
這樣訓練的話對保留肌肉有效果嗎
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※ 編輯: h45279802 (123.0.240.69), 12/23/2018 08:01:41