[問題] 受傷休養一週，該中斷增肌期做減脂嗎？

[eastlord (早起的鳥兒有蟲吃)]

各位巨巨們好
小弟目前增重約四個月了，目前182/81
原本覺得進步狀況還不錯，還可以繼續增重，
但，昨天硬舉的時候下背拉傷了!

算一算因為訓練量一直有在提升，兩個月沒排deload了。
這次打算養傷一週順便讓身體休息一下

請問版上大大，若遇到受傷的的休養期，會中斷原本的增重，進行短暫的減脂嗎？

主要是有兩個選澤，
1.照常增重
疑慮: 在沒訓練的情況下，單純增加熱量盈餘是否只會增加脂肪?
2.開始減脂一到兩週
疑慮: 在沒訓練的情況下，熱量赤字會讓肌肉更容易流失嗎？

麻煩版友們回答了，先謝謝大家!


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.24.182
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噓 xxtuoo: 才一週 肯德基吃到飽了 患得患失不好Zzz
推 curtis7248: 維持期就好 才一周而已不會掉肌肉
→ azure27014: 庸人自擾.....停練一週講的跟一年沒練一樣==
推 gmjheng: 蛋白質充足，避免垃圾餐！修養好再出發比較實在！XD
了解! 謝謝幾位的建議
※ 編輯: eastlord (123.194.224.40), 12/24/2018 12:31:59
噓 GankedByMom: 一週就會好？你神醫？
推 phmm307: 也許原po不是拉傷只是不適而已啊那的確多休息就會恢復
推 a931386: 有一種說法叫做繼續吃增肌的量來達到超補償
感謝a大突破盲點! 剛剛google了一下"超補償"，發現有篇健身卡波討論周期化訓練的文章，找到答案了!

擷取一小段內容給需要的版友參考:
"第五週為減量期(deload)，在外在壓力減少的情況下，
組織的修復速度會暫時的升高，
這個階段不可以因為訓練量減少就減少營養攝取，因為此時更需要原料來進一步鞏固身體結構。"
※ 編輯: eastlord (117.19.18.128), 12/24/2018 14:52:04
→ skykenny611: 才一週～飲食照舊就好
推 dakkk: 拉傷應該休不只一週
推 honeycakey: 我去年拉傷下背去看了復健科 休養一個月以上
→ honeycakey: 中間1-2個月連瑜珈都不太能做TT
→ honeycakey: 原本也以為1週就好的
推 lkkpal: 我屁股拉傷也休兩個禮拜還沒好
→ aaabbbcccd: 我覺得你應該問亞里沙Arisa