推 kenjohn: 我沒分開欸 12/29 16:24
推 Leftree: 如果同一天就比例分配 先規劃好就可以了 12/29 16:30
推 voohong: 記得看過館長影片說，拉就是要上中下斜同一天 12/29 16:31
推 bandit12344: 同一天 12/29 16:37
→ linpogin213: 所以垂直和水平放同天比較好囉 12/29 17:28
推 hotsauce1111: 我覺得看你的能力，我以前光拉垂直的組數就沒力了， 12/29 18:30
→ hotsauce1111: 根本無法再練其它的，後來拉的肌群肌力肌耐力都提 12/29 18:30
→ hotsauce1111: 升後就可以水平垂直拉同一天訓練，現在拉自己體重可 12/29 18:30
→ hotsauce1111: 以跑8휱0垂直+8휱0水平，三十分以內做完 12/29 18:30
→ linpogin213: 垂直和水平的動作，是各選一個主項然後搭配垂直水平 12/29 19:15
→ linpogin213: 動作個兩三種嗎 12/29 19:15
推 bandit12344: 引體向上+槓鈴划船+啞鈴划船結束這回合 12/29 19:17
→ linpogin213: 我目前水平拉的動作是主項是槓鈴划船，副項滑輪機單 12/29 19:37
→ linpogin213: 臂划船、坐姿划船、二頭彎舉，如果要加入垂直拉在同 12/29 19:37
→ linpogin213: 一天的話，滑輪下拉寬握及窄握可以嗎？第二天主項目 12/29 19:37
→ linpogin213: 改成引體向上，副項跟第一天一樣，請問這樣ok? 12/29 19:37
→ bandit12344: 槓鈴划船是下斜拉不是水平吧 12/29 23:40
→ bandit12344: 引體向上+槓鈴划+啞鈴划完就3個方向都練到了 12/29 23:43
→ bandit12344: 最後還有力的話可以補個cable結束這回合 12/29 23:44
→ bandit12344: 記得用拉力帶不然你的前臂會先力竭 12/29 23:45
→ skykenny611: 垂直拉水平拉用不同器材去分配不同天不就好了~ 12/30 02:27
→ skykenny611: 垂直或水平不同器材角度刺激度不同~交互練不就好了 12/30 02:29
推 hotsauce1111: 因為我是公司免費的健身房，器材較簡陋，所以水平 12/30 13:31
→ hotsauce1111: 拉主項是引體向上副項是滑輪下拉，垂直拉主項是利 12/30 13:31
→ hotsauce1111: 用滑輪下拉拉垂直的方向，副項是啞鈴划船，大概是這 12/30 13:31
→ hotsauce1111: 樣 12/30 13:31
→ shcjosh: 我是垂直水平後三角加二頭 12/30 14:56
→ linpogin213: 啞鈴划船和滑輪機划船感覺作用一樣？而且我用滑輪機 12/30 15:32
→ linpogin213: 划船比較有感，請問兩者是一樣的東西嗎 12/30 15:32