[問題] 因久站造成的腰痛

[bruce99915 (RyanBruce)]

如題
小弟去年在澳洲工作一年每天久站搬重物
回台從事餐飲業還是久站長達8個小時
一直到今年中腰開始感到不適
經常酸痛
有照過X光也看過中醫
西醫只給我吃止痛
中醫只說多來電療放鬆
老爸說你平常應該是運動太少的關係
但其實我有在萵苣運動阿
爬文過說練划船會有幫助
最近鍛鍊時沒感到特別不適
但也沒感受到明顯的改善
各位巨巨水水知不知道
因久站造成的腰痛可以靠鍛鍊什麼肌群而得到減緩嗎
畢竟一直休息吃止痛也沒辦法根治阿...

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→ clark0816: 核心訓練。
推 backpackertw: 闊別，核心，臀,腿
推 weijiekuo: 物理治療師
推 ASHDAC: Stuart Mcgill big 3 exercise
推 adaplant: 硬舉吧
推 ernielwl: 估計臀部緊繃要放,沒訓練又臀大肌無力...腰痛的人之中
→ ernielwl: 80%以上都不是腰的問題
推 l1529000: 闊別核心身體會不會癱掉啊哈哈哈
推 xiaoyao: 臀腿，還有你的鞋子有問題吧
平時上班鞋子都穿慢跑鞋居多，軟鞋墊
※ 編輯: bruce99915 (122.118.7.151), 12/31/2018 16:45:40
推 dogbydog: 深蹲很有用
推 Cyclo: 划船有幫助？ 哪一篇這樣寫？
推 bxxl: 要先找原因吧. 亂槍打鳥的話先看排列,肋骨收好,骨盆不前傾
推 miya724: 同樣久站8小時以上但我沒腰痛問題耶
→ miya724: 剛開幕的時候一天要站14小時，那時候也是覺得水腫很嚴重
→ miya724: 而已，是不是以前搬東西傷到了
推 ameko147: 所以是練得當下沒有不舒服嗎？ 看要不要先問問復健師之
→ ameko147: 類 免得二度傷害
推 kane2360: 加強下背?
推 raki237: 臀跟腹，站的時候注意不要太凹背，同時收復，想像一下有
→ raki237: 一個拳頭在你腹部揍你的感覺，然後每天拉拉下背放鬆放鬆
推 Leftree: 先檢視身體排列 腰痛通常不是腰出問題
推 jesstw: 核心 吧
推 joejoe5505: 找專業 不要隔空抓藥 會造成你腰痛問題 不會只有單一
→ tengsan: 核心太弱，之前工作也是站整天站到腰酸，後來只要走路太
→ tengsan: 久也會腰酸，你試著腰酸的時候繃緊核心如果就不酸就是核
→ tengsan: 心問題
推 molukino: 核心 跟 站姿很重要 不能駝背
推 wenshin: 我也是餐飲業，一天站10小時起跳，沒腰痛問題，可能是站
→ wenshin: 姿問題
推 raca15: 羅馬椅
→ cuiudshaos: 應該是太緊繃 找出問題來放鬆
推 gp03dan: 先看物理治療再訓練
→ j855081221: 職業病真的不好避免 搬東西的時候要注意姿勢是否正確
推 xm3fu0: 去FP試試看
推 molopo: 先休息 看大醫院 台北的話新光不錯
→ ChungLi5566: 就繼續吃止痛啊 我都吃好幾年了也沒怎樣
→ ChungLi5566: 我是吃消炎的 不吃的話痛久了骨頭會開始沾黏
→ ChungLi5566: 躺在床上的睡姿也很重要 膝蓋微彎才能讓腰放鬆
推 asehappy: X光沒問題嗎？正面與側面都要照
推 allen85210: https://youtu.be/4MK50cfvOLk
→ allen85210: 不是業配，因為我前陣子去北海道，走了一整天，腳不
→ allen85210: 酸但下背酸到快哭出來，原因如上
推 gelion: 以前稍微久站久走腰就不舒服 做瑜伽後症狀全沒了
→ jonaswang01: 深蹲根本沒用…  目前蹲到體重2.2倍久站還是會痠好
推 action0622: 有沒有可能是骨盆前傾？
→ action0622: 我有些微前傾，久站腰會痠
→ action0622: 網路有骨盆前傾檢測方法可先參考