[問題] 晨間重訓適合斷食嗎?

[maxim20xx (阿撐)]

各位巨巨新年快樂

小魯前年(106)後半年有認真減脂

4個月的時間減了12KG   體脂降了8%

配合的方式是間歇斷食

一天1800卡  吃兩餐

因為工作型態改變的關係

小魯變成只有晨間(上班前)可以訓練

因為害怕重訓後不進食會效果不佳

所以恢復成三餐

一年過了

體重增加了6KG(應該都是油...)

最近已經無法忍受鏡子裡的自己

下定決心來減脂

想恢復成之前斷食的方式

可是卻又只能晨間重訓

想請問空腹重訓之後到中午吃飯時間

都沒有進食  是否不佳??

感謝巨巨們的回答


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→ s7598261: 改晚上斷食不就好了？
推 heavenbeyond: https://youtu.be/9JK_kaYSnQ0
→ heavenbeyond: 根據網紅說法，四天完全斷食，不但不會餓，而且能
→ heavenbeyond: 刺激肌肉生長，連訓練量也照常。
推 Lukabeauty: 你前半段真的間歇嗎？ 1800卡應該比你tdee低很多吧
推 wei12f8158: 如果是早上做力量訓練的話還能這樣斷食嗎？
推 domingokou: 真的怕沒補充來源喝增肌健粉（添加碳水的乳清）？我
→ domingokou: 個人是這樣
推 satan317: peeta說法好像是斷食期間重訓可能會掉力量，不過習慣就
→ satan317: 回來了
推 anexas: 個人感覺沒差
→ SSS0227: 嘗試斷食18小時後健身 肌肉感受度極佳 供參
推 red0301: 斷食期間去練肌肉感受度變好+1
推 zpeople: 要喝黑咖啡嗨一下，再去運動
→ eva19452002: 既然大家都這麼說了，那我也來斷食一下好了
推 yenkuass: 我就晨間訓練 照常斷食 其實沒什麼差
推 WMX: 起床喝黑咖啡、重訓完吃乳清+早餐；每天兩餐早餐+午餐
→ WMX: 這樣一樣是16小時斷食
推 bb850878: 我大概早7重訓 進食時間12:00~18:00 18/6斷食 一開始可
→ bb850878: 能會比較不適應 習慣就好
推 kenhiro5566: 我最近也都是斷食後早上去WG練 感受不錯 不會沒力