[問題] 蛙操裡面的「跪臥挺腹」拉筋? 傷膝蓋?

[iondrag (大俠最愛隔日沖)]

小弟最近看水管裡面國家地理頻道特輯，海陸兩棲新訓的影片

裡面有一招是跪臥挺腹，看起來是強迫拉開大腿肌肉筋骨的動作

印象中之前當替代役在成功嶺新訓，也有被戰鬥阿嬤操過這個動作

看完影片後再思考，單就健身的角度來看，做跪臥挺腹有沒有什麼風險?

當然把筋拉開是很好，但完全躺下去的狀態，離把膝蓋扭斷的角度似乎也不遠了

你想想看，當你躺下去之後，我只要把小腿往上一提，你的膝蓋就斷了

這就代表這個動作是在韌帶緊繃的極限

那麼這個動作到底會不會對膝蓋帶來不可逆的危險?

跪臥挺腹在網路上的討論度也不高，大家只知道蛙人會操這個項目

感謝大家!


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.158.219
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546436602.A.19E.html
推 Cyclo: 你跟國軍講科學訓練？
不跟國軍講科學訓練，只是單純思考這個動作值不值得練
※ 編輯: iondrag (58.114.158.219), 01/02/2019 22:07:16
→ aa24225085: 看到天堂路都直接用骨頭炸石頭了，沒啥好討不討論的..
→ aa24225085: 裡面不管練什麼都不重要，就只是「服不服從」、「撐
→ aa24225085: 不撐的過去」以上而已。
推 KellyOubre: 不如去練瑜珈
推 bxxl: 這是矢狀面的動作,要怎麼"扭斷"?
推 ke265379ke: 膝蓋內側大腿內側 都有接觸地面
→ ke265379ke: 而且你的股骨要跟著旋轉好嗎
推 ctwhloe: 股四頭要伸展做Supta Virasana也可以吧