推 hippochang: 原Po背明顯比胸強很多 (尤其是1206那張) 蠻好奇平常訓01/03 00:21
→ hippochang: 練的菜單都怎麼辦的 想參考一下01/03 00:21
一次的訓練水平、垂直方向都各練兩種以上，慢做慢放（向心、離心）
8-12下五組到六組
※ 編輯: slime6902000 (119.77.153.124), 01/03/2019 00:25:50
推 kuojians: 我也覺得背比胸強多了01/03 00:23
嗯呀～我很不滿意我的胸Orz 才上網求助
※ 編輯: slime6902000 (119.77.153.124), 01/03/2019 00:27:03
※ 編輯: slime6902000 (119.77.153.124), 01/03/2019 00:27:39
※ 編輯: slime6902000 (119.77.153.124), 01/03/2019 00:32:18
推 jonaswang01: 有進步就推01/03 00:36
謝謝，但能改善就盡力改
推 elvis30901: 這個背很可以啊...胸是長在同個人身上嗎XD01/03 00:41
哈哈哈，不要懷疑，我自己也很挫折
推 xoyeh168: 真的要推一下，那個背很讚01/03 00:42
謝謝
推 s21995303: 你的前後看起來完全是不同人…… 男性也有背殺啊01/03 00:49
哈，這夏天才有用呀～
推 Timothy0225: 看胸照片完全沒辦法想像臥推能推80 真的天生神力01/03 00:57
我聽別人說一年就推到100了，我還很弱啦
推 aggressorX: 看了上胸影片 啞鈴不夠低 行程太短練不到胸01/03 01:16
好歐，我會注意
→ perfectdog12: 你的胸落後背一年01/03 02:17
哭哭，我胸也很認真練呀
→ loom0et0bust: 菜單？01/03 04:00
已在文章附上
推 sole772pk37: 加油01/03 08:56
謝謝
推 dakkk: 胸純粹是體脂高吧01/03 09:24
→ dakkk: 胸形也有點關係01/03 09:25
嗯嗯，但是內側真的很薄都沒長進
※ 編輯: slime6902000 (1.164.61.220), 01/03/2019 10:28:56
※ 編輯: slime6902000 (1.164.61.220), 01/03/2019 10:33:27
→ shcjosh: 背猛猛的的但正面感覺有還好XD01/03 10:46
→ shcjosh: 體脂在降一點應該會很好看 01/03 10:47
嗯嗯 希望降到10%
推 kobi0910: 練身體健康的 應該知道成績不是重點 重點是體態01/03 11:00
→ kobi0910: 好吧我承認我練了4年三項全部沒破百XD01/03 11:01
哈，話是這麼說，我還是希望剩下的臥推能破百
→ benboy: 胸長不出來如果有練夠只能怪基因了....TT01/03 11:12
不知道耶，想要請教別人
※ 編輯: slime6902000 (223.140.8.143), 01/03/2019 11:30:04
推 kenhiro5566: 新莊還有兩家WG可以去看看 看你離哪家近器材也是不錯 01/03 12:14
哈，我之前不選WG是因為怕被推課，現在是還好，只要我把現在的問題解決，只要器材夠
用哪裡都可以
推 crossworld: 我跟你一樣練身體健康的 所以沒很在意肌肉量增加幅度01/03 12:42
→ crossworld: 我體之10.2 骨骼肌和你差不多31.2 體重61.4 01/03 12:43
→ crossworld: 我覺得cable夾胸的效果很好 可能可以增加做看看01/03 12:44
嗯嗯肌肉量我也是還好，用只掉脂肪維持肌肉量安慰一下自己
其實夾胸練胸縫我已經注意很久了，只是一直沒看到起色
推 BlairWang: 新莊成吉!!! 01/03 12:44
推 BlairWang: ....昨天才進新器材 那一家健身房像成吉一樣一直更新設01/03 12:46
→ BlairWang: 備 簽下去吧!!!01/03 12:46
哈哈哈，是沒錯啦，但漢子太多XDD
→ crossworld: 是說啞鈴臥推37.5這麼猛 槓鈴只能舉80？01/03 12:46
嗯呀，我槓鈴不太會練，一直覺得怪怪的。最高85一下
※ 編輯: slime6902000 (1.164.61.220), 01/03/2019 12:54:44
※ 編輯: slime6902000 (1.164.61.220), 01/03/2019 13:08:33
推 BlairWang: 可惜我練晚上九點半到11遇不到你 哈 01/03 13:09
可惜
※ 編輯: slime6902000 (1.164.61.220), 01/03/2019 13:27:06
→ shcjosh: 上斜一手拿30 哪個WG教練敢來推課.... 01/03 14:34
哈哈哈，相信大部分的不敢，但應該還是有會練會教的，只是很稀有罷了
※ 編輯: slime6902000 (1.164.61.220), 01/03/2019 14:46:40
推 crossworld: 我是覺得真的很強 單邊37.5 槓鈴能推到100的都還未必 01/03 15:08
→ crossworld: 必做得到 到表你小肌群也很猛 不然光要起啞鈴就很難了 01/03 15:08
起啞鈴我覺得真的蠻難的，尤其狀況不好時常常會失敗
※ 編輯: slime6902000 (1.164.61.220), 01/03/2019 15:16:20
推 fucoid: 背比胸改變超多+1 01/03 16:58
嗯……胸要努力追上來
※ 編輯: slime6902000 (223.137.19.243), 01/03/2019 17:37:40
推 nature23306: 強者給推01/03 18:06
謝謝，但我還在努力
※ 編輯: slime6902000 (223.137.19.243), 01/03/2019 18:23:56
推 pelier: 正面比我還慘 哈哈 不過背面很強了 01/03 22:51
真的很悲劇
推 bruce99915: 有進步就有推!能夠堅持兩年實在夠屌...持續累積萵苣01/03 23:02
→ bruce99915: 的菜味中01/03 23:03
希望能繼續下去
※ 編輯: slime6902000 (119.77.153.124), 01/04/2019 00:18:57
推 ashura1234: 背不錯 01/04 09:03
謝謝
※ 編輯: slime6902000 (1.164.61.220), 01/04/2019 09:55:05
推 fsi6227: 推分享 01/04 12:06
感謝
推 hotsauce1111: 因為我健身房沒有自由槓只有啞鈴，所我跟你一樣比01/04 13:00
→ hotsauce1111: 較會推啞鈴(單邊65p＊5)，去單次健身房試推自由槓8001/04 13:00
→ hotsauce1111: 公斤兩下 01/04 13:00
擊掌！不過沒槓蠻不方便的
※ 編輯: slime6902000 (1.164.61.220), 01/04/2019 14:17:00
推 iamoldtwo: 背殺www 01/04 14:44
只有背QQ
推 ydaleciffo: 覺得立志～ 可以考慮WG吧比較不用排隊 成吉感覺人頗多01/04 15:31
→ ydaleciffo: 而且現在你都會自己練 也不怕推銷 點多的話不會中斷訓01/04 15:32
→ ydaleciffo: 練(如果出去玩之類)01/04 15:32
中斷是還好啦～又不是在比賽～我偶爾會放假一星期XD
※ 編輯: slime6902000 (1.164.61.220), 01/04/2019 15:55:14
推 tsaiss: 14其實還行可是腹肌除了基因還有你核心體脂要低而不是只01/05 13:29
→ tsaiss: 看全身性體脂 01/05 13:29
嗯，家族基因胖肚子，但除了核心要特別練和再降體脂，真不知道還能做什麼
※ 編輯: slime6902000 (119.77.153.124), 01/05/2019 14:40:14
推 injolababy: 羨慕 這背超猛01/06 05:54
謝謝
→ rick1008: 不是健力也不是健美，練身體健康，那強度和體型就不重要 01/06 20:47
→ rick1008: 了，身體健康就夠了不是嗎？你跑錯版了01/06 20:47
那要什麼版？
※ 編輯: slime6902000 (1.164.55.154), 01/07/2019 08:47:03