推 DongRaeGu: 推 01/03 12:06
推 archerypipi: 推 01/03 12:15
推 SSS0227: 推 01/03 12:16
推 Chanceux: 推 01/03 12:37
推 lurara: 館長又不是專業營養師 01/03 12:50
推 ms19889120: 館粉：你捐多少 01/03 12:58
推 tim9527: 所以是三餐 縮成一餐嗎 然後吃到基代 01/03 13:14
推 bonus7y: 推 01/03 13:14
→ znjm1i: 你當然還是要吃到你設定的數字啊 01/03 13:20
→ tim9527: 感謝 這樣大概知道 斷食跟不吃差在哪了 01/03 13:34
推 GimO: 就是把一天該吃的集中到那個窗口裡面而已 01/03 13:38
推 BardxBaymax: 說館長不好？你一定是被擋到財路！ 01/03 13:38
推 charlie2010: p爬一堆原文分析真的屌 01/03 13:55
推 ym19960910: 推 01/03 14:54
→ shlinho: 降低胰島素"抗性"，不是敏感度 01/03 15:40
推 CO2: 八家酒愛嗆大學生不是新聞囉 01/03 15:43
→ CO2: 當兵一定遇過 不是很多志願役愛嗆大學生嗎 01/03 15:43
推 heavenbeyond: 叔叔想問一下，每天都得斷食16小時這種方式，你減 01/03 16:25
→ heavenbeyond: 脂到了理想體態以後呢？你是可以恢復正常飲食還是 01/03 16:26
→ heavenbeyond: 得一輩子都斷食16小時，才能維持你的理想體態？ 01/03 16:26
推 r0ck123: 社會大學名言「學歷不代表能力」 01/03 16:27
推 heavenbeyond: 不是想戰，只是叔叔也剛減脂一個月，我不過就是把 01/03 16:31
→ heavenbeyond: 碳水降到熱量攝取的20~25%左右，然後每天吃比TDEE 01/03 16:31
→ heavenbeyond: 少300~400卡，一個月而已已經很明顯體脂降了很多， 01/03 16:31
→ heavenbeyond: 力量也沒掉，也不需要擔心任何副作用。當然如果你 01/03 16:32
→ heavenbeyond: 一輩子都可以每天斷食16小時，那我也是很佩服。 01/03 16:32
推 sedium: 每天斷16小時沒有想像中那麼難 01/03 16:43
推 znjm1i: 斷食完回復你所謂正常的三餐只要不超過基代，當然能維持 01/03 16:51
推 znjm1i: 這飲食方式不講全名真的很容易誤會，間歇性斷食，你一天30 01/03 16:52
→ znjm1i: 00分三餐各1000和一個時段吃3000這樣 01/03 16:52
推 znjm1i: 而且斷食只是沒試過的才會覺得難維持，以最一般的168根本 01/03 16:56
→ znjm1i: 只是不吃早餐然後吃午餐晚餐而已，不懂難維持的點在哪裡， 01/03 16:56
→ znjm1i: 要吃一輩子也很可以才是，而且一天分三餐也是人自己定的 01/03 16:56
→ znjm1i: 啊，不是依照你身體需求才分三餐的 01/03 16:56
推 znjm1i: 副作用，斷食也沒什麼副作用啊，更別提只是簡單的168 01/03 16:58
推 znjm1i: 力量的部分，可能是您才減脂一個月，或是不知道能不能知道 01/03 17:00
→ znjm1i: 您的訓練動作重量大概是多少，因為沒有一種減脂方式三四 01/03 17:00
→ znjm1i: 個月過去力量不變的，除了新手 01/03 17:01
推 t190015: 不懂斷食到底難在哪... 01/03 18:03
→ t190015: 尤其是那種一天只斷幾個小時的 01/03 18:04
→ t190015: 搞得好像一餐不吃就會死掉一樣 01/03 18:04
→ XXPLUS: 應該說有一部分人聽到斷食就聯想到絕食，沒搞懂字面意義 01/03 18:31
→ XXPLUS: 另一小搓人可能是現充，每天三餐都有人揪的那種，無法跳過 01/03 18:32
→ XXPLUS: 不過本版邊緣人居多，愛斷多久就斷多久，吃飯不必揪朋友 01/03 18:33
→ XXPLUS: 就算幾天不出現也不會有朋友著急開始尋人其實蠻適合斷食的 01/03 18:34
噓 znjm1i: 噓樓上，嘴P，嗚嗚嗚… 01/03 21:39
推 willyned55: 有paper我就信，其他只是剛好 01/03 21:51
推 kero0331: 喜歡你的論點跟peeta葛格 01/04 01:08
→ eric21358611: 有paper至少有一定的公信力，16-8就不吃早餐跟宵夜 01/04 01:54
推 hank10228246: 有讀書沒讀書的差別 01/04 06:08
推 GimO: 敢嘴館長沒讀書，你捐多少？ 01/04 08:37
→ eva19452002: 可是不是說不吃早餐容易腎結石嗎？ 01/04 08:45
推 silencedance: 每天斷16小時不難啊... 01/04 08:55
→ silencedance: 進食窗口設定在中午12點-晚上8點 吃午餐+晚餐 01/04 08:55
→ silencedance: 剩下就不吃消夜不吃早餐 對我來說不是太困難啦 01/04 08:56
→ silencedance: 確實有些人不吃早餐身體會不適的 那就16/8不適合你 01/04 08:57
→ silencedance: 而且甚麼叫"正常"飲食?一天三餐=正常是誰定義的? 01/04 08:58
→ znjm1i: 館長 01/04 09:19
推 hsyuhe: 16/8超簡單，困擾是零食都快放到過期吃不完，因爲要8小時 01/04 09:20
→ hsyuhe: 吃完一天所需的量還滿飽的，根本沒有胃口再吃零食，反而一 01/04 09:20
→ hsyuhe: 天三餐的時候下午很容易會想吃零食（上班族作息） 01/04 09:20
推 jeff795024: 推peeta，光是每次都拿文獻出來佐證就屌打只會罵髒話 01/04 10:19
→ bandit12344: 文獻百百種,支持館長論點的文獻也是一大堆 01/04 19:02
推 akers: 請問樓上說的文獻研究指的是哪部分 01/05 12:40
推 Siren1130: 斷16其實還好欸，8小時吃飽一點就好 01/06 10:40