Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的

[ImCasual (想要基本收入)]

原文吃光

我個人經驗啦 增肌我不敢說 減脂真的超有效



我剛上大學每天通車 因為早到學校沒事幹都會啃早餐

身高體重174/75 不是一個多傲人的數字

但後來我搬出去租套房 不吃早餐 晚餐後不吃(我才不要洗碗)

一年內變174/58 高中朋友看到我都先飆一句髒話

當然也可能跟飲食內容和作息有關啦 但我現在已經是斷食的形狀了

什麼意思呢 我看到宵夜這種東西會覺得不舒服



其實斷食最難的是剛進入斷食的日子 身體會很想要熱量

而當年(2017/3/3)我怎麼成功的呢 這都多虧了薩爾達

早上醒來->玩四個小時->泡麵菜肉丟電鍋->玩->吃->玩->睡

熱量不會不夠嗎 不會 我把三餐的量一次蒸完

就這樣過了一個禮拜後(終於玩膩時) 我已經完全習慣斷食了

雖然副作用是看到路上的鴿子會想拿弓箭打下去啦

後來我姐也想作 但是恆心毅力不足 一直斷斷食 於是……嗯

有個能沉迷的東西不見得是壞事呢



斷食最明顯的影響就是 挨餓能力明顯增加了

而且一次性攝取上限也增加了 還會更懂得珍惜眼前食物

會影響健身表現嗎? 我不知道 我上健身房是斷食之後的事 沒對照組看

大家如果擔心自己的大肌肌會消掉 不想嘗試也是個人自由

但斷食真的不是什麼神方法或爛方法 這只是手段 問題在目的



反正我能很肯定的說 不管有沒有斷食啦

沒運動肌肉就是不會長出來 這才是No.1守則

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在這裡真的放上自己簽名的話
我們會稱之為簽名檔(物理)

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推 Minato: 板上應該沒人想從174/75變到174/58的
我的肌肉量超低的 只是我沒有174/75時的in-body資料
→ shcjosh: 增肌要在限定時間內把熱量吃滿...感覺會好辛苦
慢慢增加啊 不是一次到位才算數
推 znjm1i: 轉隔壁版比較可能被推爆
開放轉 我懶
推 aggressorX: 我覺得能變成174/75的食慾比較吸引人吧XDD
食物內容比較重要 我青菜啃超多
→ minoru04: 我在海棠颱風受困斷食四天之後反而更怕餓
只斷一次身體不會習慣
推 NaTaO3: 沒那麼多時間練的人 才會斷食吧
我覺得相關性沒那麼高 雖然我上健身房頻率的確不高
→ bandit12344: 你斷食流大師兄?174/58太瘦了吧
體脂其實還在正常範圍 我是肌肉量不足
推 GimO: 174 58太瘦
4 但總比太肥好
推 tim9527: 封你為  斷食流大師兄
開放報名當師弟妹
推 chigo520: 掉17公斤你說不是餓壞的？
其實也跟我有陣子只啃水煮雞胸+泡麵調味+麵+青菜有關吧 攝取內容單純
噓 pipizone: 這是牛頭不對馬尾
→ themost:                嘴
我本來打了三行嗆館長 想想算了
推 jackyuki1: 哇~~電玩的魅力真大
我是買wii u下載版的 浪費一堆錢當然要榨
推 ikuzin12: 兄弟你這是消肌減脂吧XD
安心 那時候沒可以用來消的肌肉
→ sasamoney: 斷食的目的是最大保留肌肉的情況下去減脂。你174/75變
→ sasamoney: 成174/58是不是搞錯了什麼？
我去年年底第一次上教練課 別太嚴苛嘛
推 QoiiwWe: 你這篇被館長看到應該會嗆斷食嗆更兇
他是沒讀書的粗人 他的意見我只當民意指標
噓 mwn1016: 根本誤很大，肌肉感覺少了不少
可能少一點不可能少不少 因為我本來沒多少肌肉
噓 td770715: 這跟健身的關係是？純粹你自己懶得吃飯
http://one-minutefitness.blogspot.com/2017/01/leangains-study.html?m=1
我是因為這篇開始斷的 這樣有關了嗎
噓 cute15825: 老實說我比較想看批塔跟教主互相討論論文 看誰是對的
那你噓我幹嘛
→ cute15825: 兩方都各有論點阿
噓 lungeight100: 這樣也稱的上斷食 就飢餓三十吧
不然要一個禮拜不吃才算嗎
推 meng3523: 一堆人都把間歇性斷食的重點搞錯了吧。我看大部分的人斷
→ meng3523: 食都只遵循進食跟斷食的時間根本沒有吃足自己要的熱量
→ meng3523:  多數人根本就只是因為斷食然後造成少吃 熱量攝取變少就
→ meng3523: 說有效 基本上就算你不斷食少吃也一樣有效啊 間歇性斷
→ meng3523: 食執行的重點不是應該是要在進食的時間內一次吃足自己
→ meng3523: 所需的熱量嗎？
時間在這邊才是關鍵參數 只是太多人去動到無關的地方
→ SSS0227: 你的狂回覆被阿館看到只怕是今晚實況有你的名字了XD
我是不是該附上我的頻道順便衝流量
推 OlaOlaOlaOla: 間歇性斷食減脂的重點是讓身體生酮以消耗自體脂肪
→ OlaOlaOlaOla: 對減脂來說，吃足熱量會降低效率，吃足營養比較實在
其實我都沒在算 雞胸肉煮起來
推 ucool522: 我斷過三天（只吃玫瑰鹽和少量的水），真的是習慣挨餓也
→ ucool522: 覺得斷食沒什麼，也不太會復胖！
復胖與否的關鍵還是運動吧 雖然不會胖回本來的程度
推 t190015: 推薩爾達
後來NS出中文我超幹的 只能當早享受
推 Takasteric: 一個禮拜就能玩膩薩爾達你也是一種奇才
說是膩 不如說是終於開始能主動放下把手
推 XXPLUS: 有分享有推
推 CO2: 你會被健力肥宅噓
推 leafland: 消肌肉對原po沒差吧...他斷食又沒想過要保存肌肉
→ leafland: 然後減完肥再開始健身享受新手福利，感覺完全就是賺
看得到自己哪裡在用力很有成就感呢
噓 sscck5: 賺個屁 肌肉一年的生長量是有上限的 你先把原本肌肉全部耗
→ sscck5: 掉再花時間重新長出來是賺在哪
你真的誤會了 我是從沒肌肉有肥肉變成沒肌肉沒肥肉
推 zz199227: 其實換成100公斤的肥宅這樣瘦去70
→ zz199227: 肥宅通常只是想要這個結果qq
→ zz199227: 看健身房跑步比例多高就知道大部分的人只是想瘦下來而已
其實我斷食也不是為了瘦下來 單純是懶得洗碗洗鍋子
推 leafland: 笑死，跟還沒開始接觸健身的人講上限，把五歲練到上限的
→ leafland: 照片拿出來看看呀
推 za855256: 幾個月之後有復胖嗎？？
兩年了 我還是59
推 LoWind: 減脂期過後進入增肌期一定會變胖啊==
增肌期……好像還沒到呢 目前一個禮拜才做兩天多 內容也不固定
推 Dino60128: 呀哈哈
大便
噓 wwjd2300: 肌肉量太低真的好嗎？感覺很多人是認真關心你的身體
我又沒懷疑你們動機
→ coffee112: 恐怖
噓 apple86408: 怕
這樣就怕到噓 我看你是重訓不足
※ 編輯: ImCasual (223.137.143.120), 01/04/2019 12:00:04
→ a19911205a: 應該是懶惰吃飯 根本餓瘦的，肌肉量更不用說了