→ lungeight100: 有試過一天兩餐 基本上上算一餐主要 跟另個訓練後小01/03 21:17
→ lungeight100: 餐01/03 21:17
→ lungeight100: 要吃非常久 哈哈哈哈01/03 21:17
真的吃不太下
有正常生活的人哪有那麼多時間吃東西
推 g1234512: 他斷食或生酮本來就拿來減脂啊 館長沒事無腦噴秀下限日01/03 21:30
→ g1234512: 常發揮而已01/03 21:30
推 dakkk: 誰減脂不掉肌肉 盡量維持就好01/03 21:33
※ 編輯: ss61512tw (101.12.160.196), 01/03/2019 21:34:20
→ dakkk: peeta用到52是因為他要減到10%以下01/03 21:34
推 dakkk: 而且23小時以上斷食不用吃到基代01/03 21:35
推 showhand156: 整天亂噴！每個健身網紅都可以噴！只要他沒話題了，01/03 21:39
→ showhand156: 就開始噴，好棒棒01/03 21:39
→ leafland: 52其實已經不用管基代了，因為根本沒吃...01/03 21:42
→ andy1003: KK01/03 21:43
推 DaVinci: 批塔是已經單純想試而已吧....他的肉量要到10%以下的體脂01/03 21:44
→ DaVinci: 根本不難。搞不好現在就是10%以下了01/03 21:44
推 chigo520: 對我來說PEETA葛葛講那麼多但好像沒有說到甚麼時候停止01/03 22:39
→ chigo520: 而他的口吻又感覺這種減脂的方式可以長期維持01/03 22:40
→ chigo520: 短期我覺得可以但長期這種斷食法真的對身體好?01/03 22:40
→ leafland: 他的基本主旨是斷食讓你"更健康"，更健康為何要停止？01/03 22:44
→ leafland: 當然他也常說覺得不好、撐不下去就不要勉強 01/03 22:45
→ leafland: 實際上斷食跟減脂也不能一概而論，進食窗口吃多還是會胖 01/03 22:46
推 t190015: peeat葛格有說過斷食可以一直斷下去沒問題，但是增肌期 01/03 22:47
→ t190015: 不適用 01/03 22:47
→ oklaohya: 健康幹嘛中斷？當然是越來越瘦肌肉掉光光，超棒01/03 22:54
推 dakkk: 還在掉肌肉zzz01/03 22:56
推 lolhaha: 掉肌肉跟基代跟蛋白質攝取有關，跟16/8斷食有甚麼關係？ 01/03 22:59
→ leafland: 斷食最大的賣點就是不太掉肌肉... 01/03 22:59
推 oklaohya: 笑死 斷食肌肉也會流失啊 只是跟脂肪相比較少而已 你可 01/03 23:15
→ oklaohya: 以試試長期斷食啊 不就好健康01/03 23:15
→ oklaohya: 不然增肌期幹嘛不繼續斷 自打嘴巴喔01/03 23:15
→ woocream: 如果可以在6-8小時內吃到目標熱量應該也可以用在增肌期01/03 23:18
噓 backpackertw: 斷食不掉肌肉？ 重點在蛋白攝取量吧01/03 23:20
→ backpackertw: 一堆傻ㄅ，最基本熱量赤字和蛋白質攝取的理論不學好01/03 23:21
→ backpackertw: ，只會各種斷，各種多少餐，生酮，真是ㄎㄎ01/03 23:21
→ leafland: zzz非黑即白的人生真不錯不是嗎，怎麼不說少一餐會餓死01/03 23:25
推 dakkk: 斷食不會掉 但也不會增肌呀^^01/03 23:33
→ dakkk: 斷食也不代表進食期間攝取食物不足01/03 23:33
→ dakkk: 管粉程度 唉唉01/03 23:34
推 cute15825: 想請問上面說斷食好處的是真的有正確的論文支持嗎?01/03 23:39
→ cute15825: 還是只是看葛格的影片就支持 自身有嘗試過嗎?01/03 23:40
→ XXPLUS: 樓上可以參考下一篇01/03 23:43
推 oklaohya: 短期不就跟減少熱量攝取一樣 長期沒人敢試 也做不到 樣 01/03 23:51
→ oklaohya: 本數夠大再來講啦 01/03 23:51
推 crossworld: 真神奇這樣也能吵 你愛用就用 不愛就別用 別人多愛斷 01/04 00:06
→ crossworld: 食或生酮也是他的事 吵成這樣真是不可思議 01/04 00:06
→ crossworld: 還是斷食的人多十個 會讓你少練一公斤肌肉？？01/04 00:08
推 znjm1i: 斷幾個小時就掉肌肉，厲害了你的溫室肌肉，倒是館長真的01/04 00:34
→ znjm1i: 有試過或看過相關研究，還是憑印象直接噴，然後館粉跟著噴 01/04 00:34
→ znjm1i: ？ 01/04 00:34
推 znjm1i: 長期怎麼做不到又沒人敢試了，你活在館長小圈圈裡嗎？168 01/04 00:36
→ znjm1i: 要我吃一輩子也很輕鬆也ok01/04 00:36
推 GimO: 還在掉肌肉真是笑死人 你肌肉有比批塔多？01/04 00:36
→ znjm1i: 樓上會被嘴三項有館長重？還是捐比較多01/04 00:37
→ znjm1i: 館長嘴飲食方式真的沒什麼說服力，我先說確實很壯，健力01/04 00:38
→ znjm1i: 角度來看也很強，健美角度來說zzz，他平常直播也是各種亂01/04 00:38
→ znjm1i: 吃，嘴飲食方式真的呵呵01/04 00:38
推 znjm1i: 大家真的要早睡早起，不然一個睡到中午可能就要掉肌肉了，01/04 00:41
→ znjm1i: 不說了我先趕快喝個乳清了，5個小時沒吃東西肌肉要掉了01/04 00:41
推 silencedance: 為甚麼總是有人認為斷食=減少熱量攝取啊?01/04 09:02
→ silencedance: 一天TDEE假設2000 分1/2/3/..餐吃 都是要吃好吃滿啊01/04 09:03
→ silencedance: 16/8斷食=2餐吃完2000 "正常"飲食=3餐吃完200001/04 09:04
→ silencedance: 哪裡減少營養攝取了?幾小時不吃就會掉肌肉這你敢信?01/04 09:06
→ silencedance: 睡覺要8hr+ 你要不要睡4小時起來吃一頓再去睡?01/04 09:07
當然知道，這是理想狀況啊
但不是每個人都可以一次吃那麼多
即使可以大家也要有那個時間慢慢吃
除了家庭主婦、學生應該沒什麼人做得到
一天一餐又吃到TDEE
※ 編輯: ss61512tw (101.12.160.196), 01/04/2019 09:57:43
※ 編輯: ss61512tw (101.12.160.196), 01/04/2019 09:58:38
推 silencedance: 原po抱歉 我不是在嘴你XD 我是在嘴幾小時掉肌肉的 01/04 10:27
推 woocream: 我學生 碳循環+間歇 高碳日兩餐2200卡確實是在挑戰胃的1 01/04 11:49
→ woocream: RM 01/04 11:50
推 oklaohya: 我比較想知道推文支持斷食52的人到底有幾位自己實際在 01/04 11:59
→ oklaohya: 操作的XD 搞不好打獵時間都在偷吃高蛋白零食 01/04 11:59
→ XXPLUS: 樓上要不要點名一下誰是支持52的? 然後直接站內信給他們? 01/04 18:17
推 hsyuhe: peeta的夥伴解師傅有做5:2啊 01/04 18:32